02，改变本质：如何创造新经验
我们常常做计划，立flag，却常常失败，关于改变，我们有很多失败的经验，成功的经验却很少，这是为什么呢？
怎么样才能启动行为的改变呢？
人有两个自我：大象和骑象人，大象就是感性的自我，骑象人就是理性的自我。
对于改变，理智提供方向，情感提供动力，也就是说需要大象跟骑象人两个互相配合，才能完成改变。
大象有三个特点：
--力量大，一旦理发，理智很难控制；
--受情感的激发，既可以被消极情绪所驱动，比如恐惧焦虑失望，又可以被积极情绪所驱动，比如同情爱忠诚；
--受经验支配，它只认我们经历过的好处，而不认我们构想的好处。比如，我们都体验过睡懒觉的好处，玩游戏的快乐。
理想的好处很多人没体会过，因为没做过，比如没有跑过步的人，是不知道跑步出汗，能让你兴奋，让你更精神的。对他们来说，跑步的好处就是理想的好处。
这就是为什么，当大象跟骑象人发生冲突的时候，大象会根据以往的经验，选择不变。
行为的强化有正强化，比如工作做得好，获得奖金；也有负强化，比如迟到，被扣工资。
正强化能够巩固你原来的行为，负强化能够让你减少原来的行为。
改变的本质，就是创造新经验的过程，用新经验取代旧经验。
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