大脑适应能力
正: 挑战越大，大脑变化越大
反: 过分逼迫自己会导致疲倦，起反效果
大脑就像肌肉，越练越大（不断动脑，能增加大脑容量）
大脑适应能力与身体适应能力非常相似
走出舒适区的重要性
学习新技能比继续学习某项技能更高效，我们对自己挑战越大，大脑得到锻炼，大脑变化越大
每个人都有属于自己舒适区，如果一直停留在舒适区，将永远更新不了自己。我们需要慢慢的离开舒适区，一点点适应。切勿一下子离开，那样会导致我们感到倦怠，做事低效。比起一蹴而就的改变，一点点改变才是最佳方式。
我们的大脑会通过练习，不知不觉中发生变化，尝试投入自己的爱好中，并坚持探索下去。（潜能就会被开发）
勇敢走出舒适区，长期待在舒适区，你将无法得到改变。迫使自己走出舒适区，使自己变得更优秀。
刻意练习，就是为了发掘潜能，让不可能成为可能。
什么是“心理表征”
技能越娴熟，创建的心理表征就越好。心理表征越好，越能有效提升技能。
心理表征是与我们大脑正在思考的某物体，某观点
心理表征共同点:短时间记忆存在局限，可以让我们迅速处理大量信息，记住一连串事情。大多数刻意练习包括创建更有效的心理表征。
心理表征有助于我们找出规律。心理表征可以帮助我们处理解释信息。
对某事物，研究越多，心理表征也就变得越细致，越能更好的消化新的信息。
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