案例分享:积极暂停
事件:这几天村小有检查，四所村小抽一所。一把校长说从学校规模上看，有两所学校可能性比较大，让我单独跟他们沟通，做好准备。
我:姜校，刚才石校说从学校规模上看，你们学校可能性比较大，所以要做重点准备。
姜:咋的？指定了咋的？不是抽吗？不是1/4的几率吗？抽到再说！
从开学到现在就是迎检了，啥正经事也干不了，想整整教学都没时间！抽到再说！
我心怦怦跳，大口喘气。内心独白:这是啥意思啊？这是对我有意见啊！检查是我安排的吗？我要是说了算都不去你们学校，我嫌费劲！往年不检查也没见你好好整教学，今年检查倒是影响你抓教学了？
我知道这是我的不合理信念，他并不是针对我，但他的表达方式让我难以接受。如果是一把校长打电话，他肯定不会这么说。
此时，我如果马上回复他，我的大脑盖子就开了，所以，我选择先不回复，采用积极暂停，用在群里分享的方式转动我的的情绪轮。
我调整好情绪:是啊，从开学到现在各种检查，各种报表一个接一个，大家都没招消停，也冲击了我们不少正常的工作，人往往都是这样，就是事儿多的时候就会焦虑，会心烦。我也有过这时候，或者说我经常焦虑，经常心烦，甚至比你还多，所以你的心情，我特别理解。
但有的时候我们还真没办法，日子还得继续过不是吗？生活还得继续，工作还得继续啊！其实我也对你我也挺了解的，不管你嘴上咋说，其实你都是一直在做的，虽然你说等抽完再说，其实你现在也肯定是在做的。
所以咱们就得调整状态，继续战斗。
姜:李校，真的很佩服你！
反思:积极暂停+共情 收到了较好的效果。但我心里还是有点堵
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