为了避免歧义，先给“偷懒”下个定义，本文中的“偷懒”，指的是没有把时间花在“学习”、“思考”、“读书”等事情上，而整体沉溺于“游戏”、“刷剧”、“朋友圈”等娱乐消遣活动。
文章的框架如下：
1.为什么我们更喜欢进行娱乐消遣活动？背后的原因究竟是什么？
2.怎么做才会“不偷懒”？
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每一个人主动选择干一个事情的时候，总是存在一个潜在的“动机”。用“口渴“，来分析下“动机”涉及到的几个过程：1.感到口渴了，想喝水；2.决定去买水喝；3.喝了水之后，不渴了，喝水的动机就消失了。
抽象起来就是分为三个步骤：（a）感到需求或者欲望（b）通过选择、指挥心理或者生理活动来满足需求或欲望（c）需求满足，降低对需求的渴望
当有空闲时间的时候，人会”无聊“，产生了想要“有趣“、”满足感“的欲望，然后就想做点什么事情。娱乐消遣活动都有一个特点--及其少或不需要投入的情况下，迅速的给人强烈的正反馈，看电视、打游戏等活动都这样，而看书、学习等活动得到正反馈却相对困难且周期较长，所以我们往往会觉得学习很无聊、没劲，因为我们压根得不到”正反馈“。
用一个无聊的活动去满足本来就”无聊"的内心注定是要失败的。
那我们应该怎么做才能不“懒惰”呢？
结合上面“动机”的概念，我们应该分为两步去做。
一.把“不想无聊”的欲望转化为想要“学习”的欲望。
”学习“的欲望怎么来？通过外部激励和内部激励。
外部激励：包括金钱、成就、名誉等，想想你干了这个事情，后面能有怎么样的外部回报；
内部激励：”心流“，干这个事情本身决定特别”爽“，能产生满足感。
二.通过一定的方法，迅速的从“学习"中获得正反馈。
正反馈的形式如下图所示，我们学习的时候要注意如下两种反馈形式的结合。
举个例子，看文献的时候写读书笔记，就可以产生高频率、低强度的正反馈，这样就会激励自己持续的干下去，而发表自己的论文属于不常发生，但是一旦发生之后，可以极大的提高学习的动力。
最后，再提一点。
人的本性总是对”不确定“害怕，所以做一项自己不擅长或者陌生事情的时候，我们往往会放大对”困难程度“的评估，从而害怕、拖延，最后放弃尝试。
应对这种心理弱点的最好方法就是做规划，把要做的事情分步骤的列出来，评估出工作量、工作时间，减少不确定性，减少恐惧，并且做好”分次反馈“，提高对这件事能成功的信心。
最后分享下本文的写作历程中运用的心理学原理：
一.动机：1.外部激励：写完文章后会得到夸奖；2.内部激励：整理下最近所学，写完后会有满足感；
二. 减少不确定性：文章一开始列好大纲，克服害怕写文章的心理弱点。
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