1.从原谅到宽恕
别人做了伤害我们的事情，我们会产生憎恨。以前经常听说要原谅，团长说原谅是由他人决定。而宽恕是由自己决定的，宽恕是如心、心宽，也就是宽恕可以带给我们心安，世界变得宽阔起来。
宽恕对我们有益，但并不容易，又值得尝试。如果不尝试宽恕，我们就会拿别人的伤害一次又一次的戳自己的心窝，痛苦的永远是自己。以前恨过妈妈的冷漠和暴力，恨过婆婆的不体谅，恨过奶奶的不欢迎，现在回想起来似乎都不恨了，因为我最终发现我最恨的人是自己，而我又希望自己可以变好，所以读了《生命的重建》，我开始尝试宽恕我自己，放过自己。
过去带给我的意义一定不只有伤害，还会有其他的意义，从看过去，我知道每个人都有自己的限制，那些伤害并不是她们有意而为之，也许她们自身有更大的伤痛，而宽恕可以让我切断这些无意识的伤害，不再伤害我的孩子和老公。然后通过学习行动，去过一种超越她们限制的人生，我的人生可以更丰富多彩，而她们是上天派来历练我的人。
2.自责到负责
我是一个受害者心态的人，没孩子之前，我觉得全世界都对不起我，接触了心理学之后，我又觉得自己对不起全世界，我无意识的伤害了老公，直到伤害了孩子，我才开始反省，但同时我陷入了深深地自责，我怎么是个这样的妈妈，太差劲了。越是自责越是低能量，什么都做不好，更是自责，陷入了一个怪圈无法自拔。
看到身边的妈妈学习了都会进步，而我还在原地踏步，更加自责。结果就像团长说的，与我要的效果背道而驰，想一个人变得更好，是接纳她，而不是苛责她，我在一直苛责自己。后来听了《高效能人士的七个习惯》，知道了要做影响圈的事，又听了受害者，知道了想跳出怪圈，就是从受害者到一个责任者，扛起属于自己的责任。发生问题，要反省但不要过度自责，想象我想要什么结果，针对这个想要的结果，我可以做些什么？有了一些小小的行动以后，变化开始发生，一旦有效果，就会推动我继续行动。
我依然还会掉入受害者的牢笼，但我也会出来，不会陷入其中无法自拔。过去的错误已经发生，无法改变，但我们可以以学习者的心态，从过去的错误中汲取养分。比如，我经常带入自己的评判去看孩子，错怪他，当我用了5分钟不评判，我知道了，自己会因为剧情错怪孩子，那么下次有事情发生我会尽量慢一步反应，惯性的速度减慢，我开始能看到真实可爱的孩子，他比我想象的好，所以有意见不同，我会有些好奇他的想法，不再固执己见。如果关系出了问题，在自己的能力范围内做些可以做的事。
宽恕别人就是宽恕自己，宽的是自己的心。负责才可以拿回自己人生的主动权！
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