一大早，他收拾好行李，准备坐公交车去单位上班。妻子一再问他，卡拿好了没，手机，钥匙，口罩都带了没？
“拿上了。”
“好!那你路上注意安全!”
“好的。”
他要走了，妻子再次问他，“东西都拿上了吗？”
“拿上了。”
妻子目送他离开家门，自己也打算出外锻炼。
五分钟以后，他给妻子打来电话，“我忘拿卡了。”
“什么，忘拿卡了。”妻子只是哎呀了一声，打算给他送出去。
最近一年来，他总是遗忘。为什么会这样呢？
遗忘的原因有很多，但也不外乎以下几种：
1、痕迹衰退：就是记忆痕迹得不到强化而逐渐衰退。
2、干扰抑制：由于记忆材料间的干扰，产生相互抑制，使所需要的材料不能提取。就是我们日常所说的事情太多的缘故。
3、压抑：由于情绪或动机的压抑作用引起的，痛苦的经历产生的不愉快感觉，引起压抑的动力源，遗忘了相关的事件就是压抑的过程。就是沉重的负担会使人遗忘。
4、提取失败：从信息加工的观点来看，遗忘是一时难以提取出要求的信息，一旦有了正确的线索，经过搜索，所要的信息就能被提取出来，这就是提取失败说。
5、同化：遗忘实际上是知识的组织与认知结构简化的过程，即用高级的概念与规律代替低级的观念，使低级观念发生遗忘，从而提炼和简化认识并减轻记忆负担，这是一种积极的遗忘。
其实，每一个人都有遗忘的时候，遗忘是很正常的一件事。那么我们该如何避免遗忘呢？根据我个人的经验，可以从以下几个方面来强化记忆，避免遗忘。
一，特别提醒。比如要出门了，站在门口特别提醒自己：手机，钥匙，卡。只提醒还不够，还要拿出来一样一样检查好了再出发。开头我提到地那个人就是没有检查动物缘故。
二，强化记忆。有些事刚刚发生了，不去强化就会遗忘。害怕遗忘的事情一定要强化记忆，重新回忆一下，这就是强化记忆。有些事当天发生过，当天晚上需要回忆一下。有些事隔一两天再回忆一下。这样就不至于遗忘掉。
三，注意筛查。有些事不需要煞费苦心地记忆，只要稍微巩固一下就OK了。有些事当时就不好记忆，那就要特别强化。
四，不妨做做笔记。一些特别重要的事不妨拿个小本子记下来，或者直接记在手机上的备忘录中。需要的时候随时可以翻看到。
总之，遗忘是很正常的一件事，我们大可不必为自己遗忘了某件事而愁眉不展。避免遗忘的方法还有很多，不妨自己也积累一下经验哦。
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