读《我的情绪为何总被他人左右》day1

      理性行为疗法是认知、行为、情绪三种方法相结合的一种独特方法。那么如何面对不健康的情绪困扰呢？

      理性情绪行为疗法就是一个不错的选择。我们的认知情绪行为是一个整体的循环系统，三者之间具有相互作用。认知决定情绪，情绪影响行为，行为又会反过来固化和加深我们的认知和情绪。 人们并非被不好的事情搞得心烦意乱，而是为他们对这些事情的看法和观念搞得心烦意乱，所以我认为提升认知能够解我的问题，从而达到无条件的自我接纳，多向好的地方思考，行动就会发生改变。