不知不觉，“亚健康”已经成为大家耳熟能详的一个名词，越来越多的人认识到自己跟健康越走越远。亚健康是一种临界状态，处于亚健康的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。
随着当今社会生活节奏的加快，人才竞争的日益加剧，白领工作看起来舒适轻松，但实际上存在极大的健康隐患。
而如何判断自己身体是否是亚健康呢？亚健康主要表现在以下几个方面：
免疫功能下降
免疫功能是人体抵御急症最本质、重要的功能，人体处于亚健康状态时，免疫功能就会下降。
心理失衡
总是觉得心烦，活着很累，感觉生活没有趣味，在生活中缺乏朝气和锐气，在患者群中，这类状态在白领阶层中比较常见。
思维缓慢、反应迟钝
这类患者坐着经常会发呆、发愣，遇到问题的时候不知道该怎么办，等闲下来的时候反复思考才知道当时该怎么做才是对的。
食欲不振、没胃口
吃什么都不香，或者什么都不想吃。
焦虑、烦躁、不自信
焦虑是现代人的通病，有焦虑症的人通常会感到莫名其妙的心慌、惊恐。对工作、生活、学习等环境难以适应，对人际关系难以协调。
缓解亚健康、均衡营养最关键
绝大多数脑力劳动者缺乏运动，饭量小，食物越来越精，对维生素和各种矿物质的摄取难以满足需要。
因此为了尽快摆脱亚健康状态，生活规律、合理饮食是关键，不暴饮暴食，多摄取不同的维他命和矿物质，合理进补。
学会调整自己的心态和情绪，培养多种兴趣爱好，保证充足的睡眠时间。
增加户外体育锻炼活动，适当的运动是亚健康的克星，保持良好的抗病状态。
还要注意多吃新鲜蔬菜和水果，预防亚健康，从现在做起。
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