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一平方米的静心

一平方米的静心

作者: 小莲2017 | 来源:发表于2019-07-24 15:11 被阅读0次

    1.做任何事情前:在展开新的计划、会议或对话之前,先问问自己:我最希望从中看见什么样事情发生以及事情朝什么方向发展?

    2.聆听周遭的声音

    当你坐在办公桌前或身处工作场所的时候,请先花些时间倾听周遭的声音,并且注意你对这些声音的反应。

    3.感觉快要被压垮时请迅速回到集中心神的片刻。只要跟随你的呼吸三次这么短的时间,就可以与更深的自己产生联结。

    4.一次专心做一件事

    在短暂的时间内,只专心做一件事情。试着把定时器设在15分钟,这样就能够在不分心的状态下保持专注。

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