一平方米的静心

1.做任何事情前：在展开新的计划、会议或对话之前，先问问自己：我最希望从中看见什么样事情发生以及事情朝什么方向发展？

2.聆听周遭的声音

当你坐在办公桌前或身处工作场所的时候，请先花些时间倾听周遭的声音，并且注意你对这些声音的反应。

3.感觉快要被压垮时请迅速回到集中心神的片刻。只要跟随你的呼吸三次这么短的时间，就可以与更深的自己产生联结。

4.一次专心做一件事

在短暂的时间内，只专心做一件事情。试着把定时器设在15分钟，这样就能够在不分心的状态下保持专注。