周六下午可以休息了。打算好好睡个觉，清清瞌睡底。
13:00躺床上，看了会手机。13:20午休至14:20起床。睡了一个小时，时间足够了。午休时间真不能太长，太长人会更加疲乏不堪。并没有起到补充睡眠的效果。午休应以二十分钟到半小时为宜。尤其夏天是夏天，午休时间更不可长。
为什么呢？
夏天人应该多活动，多出汗。黄帝内经上说，夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养生之道也。
一到夏季，天气炎热，植物茂盛，人在这时候会有体温升高，脉搏加快，排汗增多，基础代谢加快等现象，而所有这些变化都是为了顺应人体之需要。
中医讲，秋冬养阴，春夏养阳。阳，指的就是阳气，是功能；秋冬属阴，属闭藏季节，心跳变缓，体温下降，血管收缩，这些都是在养阴，但血管弹性，心脏动力都会稍许下降，毛细血管也会有瘀阻，皮下汗孔堵塞，这些季节原因造成生理上的变化正需要夏季时令加以改善。心脏得到充分收缩与舒张，血液充盛(医生切脉都知道夏季脉象多为洪脉)，使血管壁得到最大程度的扩张，以恢复保持其弹性。在秋冬季节不通畅的毛细血管在充盈的血液冲涮下得以畅通，皮肤汗孔瘀滞的代谢废物垃圾也随着汗液排出(臭汗)，达到气机宣畅，通泄自如之目的。因此适当增加一些体育运动，更有助于人体阳气的培护。
这是一位微信好友给我分享的医学知识。他在我的微信里待得时间长了，每天持续不断分享一些医学知识，我有时会看，有时就忘了。但了解这些知识确实很有必要。可以帮助我们养生，可以更好的预防有些疾病的发生。
养生要懂得医学知识才能更科学。现在保健品业很是兴盛。都打着要治未病的旗帜，但是是不是保健品真能保健身体，治未病，我们不知医学知识就很难作出正确判断，从而导致盲目跟风。
记得悬疑小说大家红娘子说过，她认真听取并学习徐文兵老师讲的《黄帝内经》里的知识，并按那里面的方法养生，用了一年时间她身体完全健康了。她没有吃过任何保健品。我在这方面却轻信上当，走了不少弯路，以后切不可如此。有时间也听听徐文兵老师讲《黄帝内经》，那你学到的不仅仅是医学知识，还可以了解到汉文化的博大精深。徐文兵老师讲的《黄帝内经》确实如宝藏般的存在。
了解了夏季养生知识，就该早睡早起，午不可长休。天暖气清，以后晚饭后要出去走走路，锻炼锻炼身体。把刷手机、看网文的时间节省出来，花在健康投资上，相信一定会有丰厚的回馈的。时间只要用在正道上，你在哪里花的时间长，哪里就会带给你意外之喜。
改变自己的生活习惯，晚上十一点前睡觉，午休13:00至13:30即可，早上6:00起床。晚饭后不上班就去走路一小时，有时可以做做瑜伽，拉伸筋骨。如要上班就走路去，来去一趟，也快要走一万步了。
明天开始骑自行车上班，如果时间不紧就推着去，时间紧张就骑着来。放弃骑电动车，电动车太方便，但却可以把自己废了。
所以找一切机会让自己动起来，肌体充满活力，精神也会阳光自信。
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