我也曾经为自卑而烦恼过。
别人聊得很high，自己却插不上话，根本不知道要说啥；
有些时候想去做但又不敢做，怕被点评，怕被笑话；
依赖别人，没主见；
很怕全场的目光都聚焦过来；
限制自己讲话，害怕自己会占用大家太多的时间；
不会随意发表意见，除非别人主动问；
......
记得有一次发生在新屋摆宴。
吃饭前，老爸特意叫我待会要敬酒。
到了饭点，吃得很少，都在一股脑的纠结，什么时候该我敬酒呢？敬酒的时候要说什么才好呢？怎么样才能表现得自然大方点？
在脑海里想象了无数个敬酒的场景。
正当我犹豫时，同龄人走来跟我碰杯了，很自然，很大方，相比之下，自己很胆小，很被动。
那次一直到最后我都没有行动，因为我怕了，怕不自然，怕尴尬。
其实回想起来，归根到底是对社会情境缺少信心，过分担心其他人对自己会有什么样的看法。令自己汗流浃背、浑身发抖、面红耳赤、心跳加快、自我批评，以及相信人们在嘲笑自己。之后，选择被动、不作为。
而过度的被动，会让人爱上依赖和逃避，是一个恶性的循环。
每当我要去主动表现自己，总觉得不舒服，硬着头皮并且希望快点结束，失败的恐惧被我们无限的放大，让我们不敢轻举妄动。
关于自卑被动，很少人和我分享感悟，唯独一次是我与老爸的闲谈，老爸说我跟他性格很像，说他以前也是经常板着脸，不爱开玩笑，不够阳光，以致于很多时候都不讨人喜欢，搞不好关系，甚至与很多机会擦身而过。所以不想我再走他的那一条路，希望我可以阳光点，多笑点。
虽然不愿当面承认，但容易自卑确确实实让我受到很多煎熬，至少那时我是这么认为的。
那次的对话刺中我的痛点，也给我一个必须改变的理由。
在接下来的大学学习、工作生活当中，不断强迫自己去改变。
直到最近与老同事聊天说起我以前是很自卑的一个人的时候，看到他一副不敢相信的样子，我觉得我真的改变了。
所以也希望通过我的回答让更多人的走出自卑。
如果你也已经受够了自卑带来的烦恼，决心要变得自信，那就请你往下看。
一、首先要明白自信是建立在内心的确信和安全感之上的，而内心的确信和安全感取决于你是否已经弄清是非对错。
我们很多时候都不敢主动，不够自信，很主要的原因我们没有安全感。举个例子，不敢当众说话，因为你已经形成了一说话就会被人笑话，被人点评的意识观念。这种观念让你觉得你要是说错了他们会看不起自己，与他们地位不平等。再加上“说多错多”的思想，使你欲言又止，畏惧，挣扎，最后结果就使你表现出沉默低调，内向寡言。
一直以来，其实是“错误的是非对错观念”影响着我们。家庭、学校的思想灌输，环境影响，日子久了便有内向外向之分。
我们和外向的人有很多观念都不一样，比如因为做错事受到老师的批评，外向的人只是认为自己的行为是错误的，而我们往往认为是个人的思想道德出现错误，于是自责，打击自信。
因此，想要增强自信心，就不要臆断或主观地认为"这是对的"或"那是错的"。
你的行为只是你用来满足需求的手段。它们可能是"明智"或"不明智"的，但不能就此判断你本身是"好"或是"坏"。
无论你是因为说错话被人笑，还是做错事被人骂，都不能真正地说明你是一个怎样的人。它们所针对的是你的行为是否恰当。
值得注意的是，行为后果往往被你无限放大，你所在乎的对错好坏，别人压根不当回事。
二、不要沉迷自责
我们很多人都习惯自责，已经自觉或不自觉地将自己变成了因家人、朋友、社会、学校、爱人和宗教信仰而感到自责的"机器"。小时候，大人们会不断提起我们干过的所谓的"坏事"，让我们因为自己做了什么或没做什么、说了什么或没说什么而感到自责。由于很多人都习惯于依赖别人的认可，所以每当外界让我们感到自责时，我们就不能妥善地处理这种情绪。
我们容易忽略的一点是自责会消耗大量的时间，这些负面情绪只会阻止改变目前的生活状态，因为它们只会让思想停留在过去。思想停留在过去的人，不可能积极地面对现在。因为人的大脑无法同时面对"过去"和"现在"这两个现实。
因此，不要把宝贵的时间和精力浪费在悔恨、自责和羞愧上。从过去的行为中吸取经验教训，这对于自信的形成非常重要。
从过去吸取经验的意思是，基于你的意识尽可能地承认错误，分析问题，避免再犯相同的错误。
另外，你的所作所为都是你当时最好的表现，即使这个"最好"是有过失或不明智的，你的后悔自责是没有道理的。
三、独立
勇于面对内心对成功的渴望，是关注自己的内心，而不是从其他人那里获得你应该怎样、应该做什么和应该拥有什么的启示。
真正的独立意味着不再依赖其他人。
当你习惯性地仰视别人时，说明你的依赖性已经产生了，就会变成一只只会顺从小绵羊，没有思考。你畏惧权威、失败，认为自己没有别人那么优秀，从而把你的自信按倒在地。
不要神化那些权威，他们也是普通人，只是不需要依赖他人。
而缺乏自信的人通常都害怕做决定。因为担心自己没有能力去做那些自己"应该"或别人期望自己做的事，于是干脆就什么都不做，或者是能拖就拖。不愿意做决定，因为认为自己不能做出"正确"的决定。
过分依赖，会让我们慌慌张张，什么都不会干，不自觉地去选择顺从，享受其带来的安全感，消磨自己的自信。
往往容易忽略的是，每个人天生都有解决自己所面临的困难的能力。
我们眼中那些“可怕”的事，其实咬咬牙就过去了，比如一群人轮流自我介绍，心里老是想着快到我了快到我了，等真的讲完了心里就会变得很踏实，甚至觉得事情很简单。
四、已经不是小孩了，不要再去期待别人赞你
做事不要期待或者寻求别人的赞美。
顺从的人希望得到别人的肯定，永远不会满足，不断地从别人那里寻求赞美和认可，是一个恶性循环。
对赞美的追求意味着你必须不断证明自己的价值。每当你犯了错误或你认为所做的事没有达到别人的要求，你就会感觉自己"不如"别人。你不停地问自己："我做得够好吗？"但总想做到足够好的人，会强制性地形成一种"要比别人好"的需求。烦恼由此产生，并不断叠加。
在各方面不管你如何努力去超越别人，你仍感觉不够，因为在你眼里总会有一些你认为比自己优秀的人存在。他们的钱比你多，房子比你的大，他们比你更有声望，身体素质比你要好…… 这是一场你永远都无法获胜的游戏，也是你不自信的原因之一。
五、学习，健身
不敢表现自己，很重要的原因是我们不认可自己的思维、身材等方面，认为自己不具备这样的能力，怕被人说是不自量力。（当然，前面已经讲过，首先心理上要否定这种想法，因为这会带来恶性循环，让你不断放大行为的后果。）
理所当然的是，就是针对自己的薄弱领域进行专研了。
举个例子，当你了解手机行业相关的资讯，你就不会对手机话题感到恐惧，你是可以表达出相关的观点，机关枪一样输出内容。当你勇于表达自己观点，无疑会增强自信，这是一个正向反馈，让你更有动力去深入这个手机行业领域。
而做到这一点，需要的是你要去看行业的大概发展史，看相关咨询的专业点评并记忆。值得注意的是学习是一个反人性的事情，非常看重学习是否带来正向反馈，所以需要你多了解行业资讯，社会动态，技能领域知识，参考专业点评的角度，钻研个人技能，模仿学习。肚子有墨水了，自然就可以轻松地表达观点。
增加自信的另一方法，健身。
人们总是渴望追求完美的自己，健硕、健美的身材就是其中一部分。
印象很深刻的是我一位高中同学，175cm却只有100kg，人称“竹竿”，是一个很自卑的人。直到一次聚会，让我有焕然一新的感觉，身材健硕，肌肉明显。我们都很惊讶于他的巨大变化，而他回应以前对于身材不自信，后来大学期间参加健身，2年的时间超越同龄人的身材，慢慢就自信起来，不再否定自己。
同时，专注于运动的时候可以暂时性减少思考，不会受到太多负面情绪的影响，对于自卑的改变是很重要的。
最后，我想对你说。
人的一生应该为自己而活，应该喜欢自己，也不要太在意别人怎么看我，或者别人怎么想我。其实，别人如何衡量你也全在于你自己如何衡量自己。
用发展的眼光看待自己，并且坚信自己可以越来越好，你就已经克服自卑了。
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