问题：
不知道大家有没有这个感觉，有时候自己想建立一个习惯，但是意志力薄弱。比如看书，还没开始，就会设想出一大堆意外状况，去打消自己做这个事的动力，最后很大程度就是这个习惯不了了之…
如何解决该问题？
谈谈我自己的经验，我不是个喜欢看书的人，但是我非常仰慕博学多才的人儿，所以我给自己设立了目标：无论刮风下雨，要坚持每天看书，哪怕是5分钟，主要是要培养自己的学习习惯。就是这5分钟，产生了极大的变化。
原因：强化，强化，不断强化的结果。
心理学家斯金纳提出强化理论，他认为行为之所以发生变化就是因为强化的作用，对强化的控制就是对行为的控制。我自己的理解是行为模式的改变，要不断演练、不断强化，最终这个行为模式，就会形成你个人新的模式，也即习惯的养成。
这个理论可以用在生活中的方方面面，比如，当我们以积极的、向上的行为模式生活，我们就会不断正强化我们的能量。当我们以消极的、悲观的心态生活，那么我们就会不断负强化我们的能量。
关于强化理念的运用，大家学习到了吗？
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