落选也是一种练习

今天，分身术训练营公布了结果，我落选了。

第一时间看到通过的小伙伴里没有我，心情是失落的。又看到同组的两位小伙伴都上榜，也为他们高兴。也庆幸自己的状态没有影响到他们。都很棒！

不管怎样都是情绪起伏，要做的事情还是要继续，因为我的目的就是通过挖掘自身缺点，学习收获成长，最终成为高效能的人。因此面对训练营落选，我是这样看待的（借用打虎总结模版）：

【四个收获】

> 1.我看到我的小我依然强大，而且随时可以跑出来，触发情绪，影响我的日常做事。

> 2. 我也有自我的成长愿望，也很强烈。因为不成长就是堕落，我不能看着自己堕落。看着自己不断陷入情绪的陷阱里，不经过大脑意识的说话和交谈，闯祸不断，又不知道如何面对和反应。我不成长，损失只会越来越大。

虽然成长愿望强烈，但是遇到作业，我就会一直拖。我一直认同自己有拖延症。进入训练营后才明白，拖延症并不存在，你不当它存在，它就不会拖着你。然后进一步思考，才发现自己拖延的问题在于完美主义的想法。因此信念有误，接受“去做比完美更重要”的信念，言行上去达成。

同时，因为有愤怒的情况出现，所以肯定自己的精进的渴望。自己有很强的动力去自我学习和成长。关键是我需要把愤怒转化为成长的力量，推动我遇事积极主动，学着自律，培养习惯。

> 3.我看到了我的伙伴很优秀，以及自己与他们存在差距，也正好可以同侪力量来向他们学习。

> 4. 我之所以进步没有那么大，是因为我的标准一开始就很低，这也是第一次答疑时易仁永澄老师指出的我的问题。落选再次确认了我的这个问题。我没有从心里接受老师的建议，没有拿出最高标准来应对。

【三个感受】

> 1. 小我一直都在，关键是我能不能去理解它，承认它的一切，但也要做到不再继续喂养它，不放弃对自我的培养，让自我（资源我）强大起来才是正途。

> 2.持续的进步需要持续不断的付出，良好习惯的养成，最重要的是积累。我的一大问题是我只注重积的过程，没有垒出像样、有条理的内容。这就像是打“俄罗斯方块”，没有刻意去摆放好方块，那很快方块就堆积起来，杂乱而且没法应用。

我昨天上的手账课，小雨老师也讲过一个原则，就是“复盘复盘再复盘”，如果我记录手账，还是如同我过去记录随笔一样东放西放的，那么我就还是利用不起来我的记录。所以我缺少回顾，这也是我重新读自己的作业时候的感受。这样的文字读起来会比较偏，没有全盘写出来。因此借鉴手账课的收获，要把做的东西及时复盘，不然就如同玩“俄罗斯方块”而不去动脑筋操作一样，很快就方块满屏幕而Game over。

> 3.信念才是源头，你觉得应该的事情，恰恰不是你能决定的。由此引发的情绪拖累你的步伐。但是你从心里有没有树立正确的信念？

【两个改变】

> 1.学会“积极主动”，能够主动去思考，分辨小我和资源我，及时用积极主动自我觉察表等工具来记录自己的情绪、信念、言语，随时分析自己，提醒自己要改变。

> 2. 学着控制自己的情绪，尤其是频率最高的愤怒。控制实际上是转化，如果我想要一个结果但是没有达到，我可以发怒但没有改变结果，也可以继续想其他方法来达成目标。越是发怒就越是有欲望达成目标，越是有欲望就越是会付出行动。所以确定目标，想好各种方法（任何问题都有三种以上的方法解决），就可以行动了。

【一个行动】 > 1.去做就是我的行动。我做的就是积极主动，全然觉知自己，觉察自己的念头、情绪和言语，多一个觉察就多一份训练，也是积累。量变到质变不是一朝一夕，我去做就是首要的。

附上我今晚的积极主动自我觉察表：

落选也是一种练习