在快节奏的现代生活中，
许多人工作繁忙，饮食无节制；
清晨醒来靠咖啡，
下班回家葛优瘫。
感觉身体被掏空？
其实是 肝 被掏空。
肝脏是人体最大的解毒代谢器官，它虽然没日没夜地工作，可是却没有痛觉神经传输痛感，即使受到损伤，也不会立刻发出报警信号。等到察觉到异常去检查，肝脏损伤常常已经很严重了，这也就直接导致了90%的肝类疾病一发现就是晚期的情况。
中国是个“肝病大国”。调查显示，每12个中国人里，就有一个人有肝病。近些年来，在我们身边患上脂肪肝、酒精肝、甲肝、乙肝、肝硬化，甚至肝癌的病人也越来越多。
怎样才能保护好我们的肝，
成了不少人迫切想知道的事。
“要想护好肝，必须知道肝脏最想要的是什么。”
护肝的关键是，
为它提供充足的营养，
支持这个“化工厂”的长期运作。
脂肪不是肝脏的敌人
不少人都以为脂肪是肝脏的大敌，实际上，脂肪是肝脏必不可缺的营养。少了它，肝脏就没法正常工作。
要养肝护肝，每天吃的食物中，脂肪和蛋白质的比例最好分别占20%，剩下的60%是碳水化合物，也就是主食等。肝脏需要脂肪，但并不代表需要过多的脂肪，所以深海鱼、牛油果、坚果等含有优质脂肪的食物才是护肝首选。
蛋白质能修复肝脏
鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、豆类等“高蛋白、低热量”的食物是肝脏的最爱。这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。
肝脏爱吃糖
大部分人都不知道，适量的糖是保护肝脏的重要物质。葡萄糖能提供人体所需能量的70%左右，如果一个人长时间处于缺乏能量的状态，就会影响肝脏功能，特别是肝脏排毒功能，这类食物包括：土豆、米饭、面条等。
维生素A有助降低癌症复发率
肝脏是人体储存维生素的“仓库”。当肝脏受损时，“仓库”储存维生素的能力也会下降。研究表明，维生素A能保护肝脏，使正常组织恢复功能，还能帮助化疗病人降低癌症的复发率。胡萝卜、甜薯、牛肝、羽衣甘蓝等食物都富含维生素A。
B族维生素是肝脏“加油站”
B族维生素就像体内的“油库”，它能加速物质代谢，并将其转化成能量，不仅能给肝脏“加油”，还能修复肝功能、防止肝脂肪变性。
猪肉、黄豆、大米、香菇等食物中含有丰富的B族维生素，但若想全部摄取比较困难，可以适当选择一些营养补充剂。
维生素E是护肝新武器
西班牙索菲亚王后大学医院的科学家不久前表示，维生素E能起到防止肝组织老化的作用。麦芽、大豆、植物油、坚果类、绿叶蔬菜等，都富含维生素E。
肝脏喜欢绿色食物
中医说：“青色入肝经”，绿色食物有益肝气循环，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、青苹果等。
肝脏需要好的生活习惯
除了营养，肝脏最需要的是好的睡眠：肝胆在晚上11点开始进行新陈代谢，这时进入梦乡能让肝脏进行自我修复，将不良影响降到最低。
每天喝足1500毫升水，也能帮助肝脏排毒，大大减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
要想使肝脏强健，还要学会抑制情绪，尽力做到心平气和、乐观开朗，这些都有助于肝气顺调。
肝不好，我们自己才是始作俑者！
肝脏超负荷工作不仅仅是环境污染的错，我们自己才负有最大的责任，经常熬夜令肝脏得不到休息修复，饮食不规律，摄入食物太杂、不健康等等，都会加重肝脏的负荷，导致毒素累积。
护肝是我们自己的责任，所以备一张肝保卡重疾保障，这是由远程金卫肿瘤公司推出的爱心援助，让老百姓在面对重大疾病时不再手足无措，为疾病治疗赢得宝贵治疗时间，让患者避免因病致贫因病返贫。从现在开始，拒绝成为下一个“爆肝族”。
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