随笔

第一章：关注你的注意力！为何及如何控制你最强大的思维工具

1. 走神是毫不费力的，注意力很自然地就涣散了，我们应该对自己的注意力加以控制，并对自己注意力的转移有所察觉（说起注意力，大多数人所指的其实是40个被密切关注的比特；另外，米勒称大多数人在某一时刻，工作记忆中只能保持7个信息单元）；当被信息干扰时，我们应有意识地做出决策来控制我们的注意力（执行控制力能帮助我们控制注意力）。
2. 要在这个信息不断涌动的世界生存，必须在抓住机遇的同时摆脱干扰，这是我们需要掌握的最基本的技能。在某些情况中，我们可以“选择性忽视”一些垃圾信息。

3. 呼吸是注意力的调节器

我们要留意自己的呼吸——这是专注冥想练习的核心技术。如果我们就行了持续时间长的任务时，应该在中间做短暂的休息。

4. 一种高效率完成任务的方法：“番茄工作法”：将每天的主要任务写在一张纸上， 将计时器 定到25分钟， 然后开始工作， 直到工作完成， 或者计时器响起。 然后花5分钟的时间做你想做的事情。重复这个过程四次，然后你就可以休息较长时间。要训练自己关注当下，清楚自己正在网上干什么，这有助于目标的实现。（其精髓：花15～30分钟专注于一项任务，然后进行5～10分钟的多任务处理。） 番茄工作法.jpg 番茄工作法.jpg

4. 作者认为我们不应满足于搜索结果上显示的文字片段，要有自己的想法与见解，我们不能被搜索引擎所控制，而因充分利它来形成属于我们自己的东西，因为最终发挥互联网思维模式的能量必须得靠我们自己。（关键在于人的力量，而非技术）

因此，我们在永远在线的世界里要保持专注，并努力训练自己提高注意力的能力。