第六章 原来我还可以这样活
1.这个世界上还有一小部分人，他们有一个奇妙的心智转化器，他们好像没有痛苦按钮，只有快乐按钮，而且按钮在自己手上。比如禅师，即使兰花摔坏了不是自己想要的结果，但是总有比大发雷霆更好的选择。他们的心智模式是：不管外界怎么样，我都有能力对自己的状况负责。这种人总能找到当下更好的方法，因为他明白，不管外界怎么样，下一步的生活，都是他们自己的！老板发火我可以选择去沟通，也可以选择离开；孩子不听话，我可以选择去教育，又或者调整自己讲话的方式；堵车的时候我可以选择下次不在这个时间出来，也可以选择用这个时间听听音乐或者练练听力……这种人我们称为掌控者。
2.你要尝试换一个版本，让自己进入禅师的方式来思考：不管怎么样，你都要论证，我是可以负全责的，如果我愿意，我会有更好的选择！
3.如果你愿意，你总是可以掌控些什么。你没有必要得到允许才开始学习，你也没有必要得到机会才开始努力。如果你愿意，你现在就能够为这件事情做些什么，除非你的受害者模式让你深深陷入抱怨与自怜中。
拒绝受害，掌控你的生命。
4.学会如何面对不公平，远远比学会如何评价不公平重要。
5.如何拆掉受害这堵墙
一、后知后觉
1. 找到自己的受害者情景
（问问自己，什么时候觉得自己最没有掌控感，最没有力量？那就是你的受害者模式。）
2. 找到受害者故事背后的模式
为什么会这样？为什么我只有受害的份？受害者模式其实来源于过去某个时刻的故事。故事的主题往往是：面对……我没有办法。
3.给自己一个新的掌控故事
找到这个故事，然后说服自己：过去的是过去，我可以现在就掌控我的生活。尝试把这个情况当成别人的事情，给自己写一封信关于掌控者的故事：
如果这一切发生在你身上，我觉得你可以做的是……
二、当知当觉
1. 尽快意识到自己的情绪2. 让自己与这种模式待一段时间
别着急一下子摆脱这个模式，让这个模式与自己待一段时间，好好摸摸这堵墙的高度与厚度，真正理解和认清后再下手！
3. 尝试拆掉它
你可以开始根据自己的故事试着拆掉这堵墙，按照新的故事行动起来吧！
三、先知先觉
观察这个情景发生的地点，提前调整好心态。
一个父母的受害者找到自己的掌控故事后，可以在给父母打电话之前重温一下自己的掌控故事：
你可以尝试用不同的方式和他们沟通，即使他们完全不可理喻，你也可以选择不受他们的干扰。
然后再打通父母的电话。
四、不知不觉
这是想要达到的最佳状态，有了这个心智模式的人，会发现自己体会到了那种久违的掌控自己生命的感觉。他们会轻松跨过那些生命中很多人止步不前的地方。偶尔还会回头看看那群被隔绝在自己思维之外的人——奇怪，为什么他们不这样做呢？
恭喜你成为这个自我掌控的人。
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