相信很多人都有过愤怒的体验。愤怒是一种内心不快的情绪反应,由无法接受的感觉，以及为了维护自己的利益的目的引起的。无论是爆发,还是隐忍,愤怒都是坏情绪。愤怒会造成紧张的反应,使身体处于战斗或逃避的精神状态中。这种状态,可能对身体造成损害，经常发怒会影响感情，破坏人际关系，甚至可能害人害己。
生活中，遇到无法接受的人和事，怎样才能维护自己又能排解愤怒的情绪呢？
学会宽容他人。每个人都有可能遭到误解，受到委屈，遇到不明事理的人，如果愤怒，只会使事情越来越糟，与其这样，还不如宽容他人，暂且放下争端。
学会自我暗示。当愤怒的情绪来临时，你要在内心反复提醒自己：一定要冷静，不要冲动，以免发生不良的后果。
学会换位思考。对于引发愤怒的事情，要学会站在他人的角度和立场去看问题、想问题，去体会别人的情绪与感受，学会将心比心，以免愤怒的产生。
学会转移环境。俗话说“眼不见心不烦“，当愤怒时，离开引起愤怒情绪的现场，换一个环境，换一种心情，或通过转移注意力来缓解情绪。
学会发泄愤怒。用恰当的方法把愤怒发泄出来，一味隐忍生闷气也不可取。比如把愤怒写在纸上；在合适的场合利用耐摔的道具宣泄；通过瞪眼、咬牙、握拳、击掌心等小动作，使愤怒发泄出来。
学会理清思路。有时候只是一件无足轻重的小事,就能让人气急败坏。到底是什么点燃了怒火呢?试着问问自己一些问题，发怒有用吗？发怒有害吗？不发怒不是更好吗？不发怒也能解决问题吗？等等。想通了，想开了，就不会愤怒了。
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