爱自己

                                                                                              ——————《情绪解救》读后感

人类是群居动物，或多或少都是会被他人或环境影响自己的情绪。那么当我们身处情绪灾难时，如何得到解救，自我解救，找到那个治疗心理疾病的“阿司匹林”，就是这本书所要探讨的。文中罗列了6种常见的情绪危机，分别是：被拒绝，孤独，丧失至爱，内疚感，自卑感。

被拒绝——学会放下和转换

被拒绝这种情况出现在生活中方方面面，可以在工作上，也可以在感情上，甚至发生在陌生人之间，当我们提出一个请求或者建议，被拒绝的时候，没有人会是开心的，给人带来的负面情绪，可打击自己的自尊。此时，或许尽快的走出受挫的状态，冷静下来思考，为什么会被拒绝，才是正确的。首先，问自己，拒绝原因与自己本身有关吗？例如喜欢一个人，但是她不喜欢你，这种两个人不来电就不合适的情况，怨不得自己，只是你还没遇到合适的人而已，不要强求，请放下。另一方面，可能与自身原因有关，关于能力/缺点，我们可能直面它，只是需要转换一下想法，每一次的拒绝都是你走向成功的垫脚石，你可能会暂时被石头挡住，但是总有一天你能踏上它走向更高的阶梯。

孤独——发泄

其实，孤独是一种情绪上的无法靠近，并不是指身体上的疏远。孤单并不意味着孤独，孤单是一个人的狂欢，狂欢是一个人的孤独。人很多，并不意味着，你就不会孤独。这种情绪上的隔离，或许需要找寻一个出口宣泄，可以找寻一个兴趣培养，也可以多去找朋友聊聊天，甚至是可以养一只宠物，找寻你的小伙伴。或许此时你只是缺少一个可以倾诉的对象。

丧失至爱——面对它，接受它，放下它

指的是失去一部分很重要的东西，甚至是全部。关乎情感，关乎工作，甚至生命。直面它，接受它，人生不都是完美，如果这已经是最坏的结果了，还没有什么会比这个更坏吗？如果没有，你要相信以后的日子会越过越好。如果有，那你更应该去珍惜那些没失去的东西。

内疚感——寻求原谅和自我原谅

大量与人，事物接触的过程中，难免我我们会有意无意的做出那些冒犯/伤害/让人难堪的事情。面对只求一时爽，却带来长远愧疚情感的事情，如何解决？道歉，有效的道歉。有时也许只用一句真心的对不起，也或许是要持续不断的行动去弥补，解救，寻求原谅。真诚的对待这件让你愧疚的事情，才是对自我的救赎。很多时候，弥补不了，就自我原谅吧。

失败感——寻求帮助，自我成长

失败就是此时的自己无法胜任一些事情，而面临的结果。失败感是随之产生的一系列不自信，自我否定的情感。那么此时，自己无法胜任，就要寻求帮助来解决面前这个难题，可以是情感上的支持，让你重拾信心，也可以是物质上的支持。其次，可能就要调整心态，从长远看待这个问题，关注于个人能力的提升，去改变那些可以改变的事情不是更好吗？

自卑感——接受自己

自卑的人有一个薄弱的情感免疫系统，很容易受到外部环境影响，心里情绪产生巨大起伏。容易走极端，畏惧表现自己或极度表现自己，过分的在意别人的看法，也就是把别人看的太大，自己的想法蜷缩在了一个小角落。我们需要自我同情，把自己的想法放大，每个人都是一个人，自己都不看重自己，那么没人会看重你的。

我们在生活中扮演很多的角色，父母的子女，下手的上司，老师与学生，这些角色都还可以互换。我们生活中这些角色让我们有了不同的状态和责任，给了我们方方面面的情绪。每一个当下展示的你都是千万分之一的你，你要处理的事情那么多，感受的情绪这么多，何不了解自己，解救自己。