1)当……(描述事件)
2)我觉得……(标明情绪)
3)我的想法是……(省察情绪背后的想法)
4)我所需要的是……(探索心理需求)
5)A.我的建设性想法是……
B.我的建设性行动是…….(重建关系)
本文标题:情绪自我调节五要诀
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