自从有了孩子，怎么都感觉自己是个神经病。一会看着可爱的孩子摸摸脑袋，亲亲小脸蛋。可转身他又开始作妖，把东西扔了一地，到了这里我还可以忍耐。有时不知道是哪件事情让他不开心了，又开始大哭大叫，孩子自己哭也可以，非得凑到我跟前。
我想抱起来安慰他不要哭，可有时抱都不让抱，动也不让动，就保持一个姿势耍赖哭闹，这种情况下，我最多忍耐十分钟，就控制不住情绪开始朝孩子大吼大叫，而孩子的哭声更响了。等到夜深人静的时候，自己又在后悔，为什么就控制不住自己，为什么就不能不吼孩子，这样对他伤害多大。几乎每几天就要上演这样的戏码，我真的感觉我是一个情绪不稳定的人。
我吼叫的目的是为了教育孩子，可是呢，我发现了无论我吼到什么程度，我儿子的这些让我生气的行为丝毫没有减少，反而是孩子也开始学会了吼叫。也就是说我的吼叫只是表达了我的负面情绪，当时让孩子害怕了一下，但是呢，从教育的角度来看，没有起到任何积极作用。
《不吼不叫：如何平静地让孩子与父母合作》的第二章中，让我们学会观察一天当中怎样的环境和哪个时间段，来自于孩子、来自周遭环境、来自你的想法的哪些因素最容易造成你情绪崩溃，这样可以有的放矢作出改变。
01 大吼大叫的触发器
触发器指的是一种暗示或者指令。
（1）外部触发器
外部触发器来自除了你自身之外的其他因素，可能是任何会让你采取吼叫行动的因素，比如：每一次我儿子开始叽叽歪歪地哭个不停，我就会生气。如果他没完没了持续十几分钟，我就会爆发朝他大吼大叫。这时儿子的长时间哭叫就是我外部触发器。
外部触发器因为每个孩子每个家庭而不相同，需要仔细观察，这可能是孩子不按照你的想法做、不按时睡午觉、弄出各种噪音等等，记着先自己观察并记录下这些外部触发器。
（2）内部触发器
内部触发器通常是因为父母心理或者身体状况，触发了对孩子的大吼大叫。这有时是太疲倦了、被误解了、没耐心、等等。
（3） 与孩子无关的外部触发器。
与孩子无关的但却朝孩子大吼大叫，看起来多么让人不可理喻，然而这就是我们失控父母们正在做的事情。这些因素可能是丈夫又开始玩游戏、长辈又开始嘟嘟囔囔、今天在公司不顺利等等。虽然我们知道孩子年幼，对他们成长不利，但是真的有些时候无法控制自己。
02 孤立无援的父母
有孤立无援的感觉，就可能触发你发脾气。对于全职妈妈来说，全天独自应对孩子，没有长辈帮忙照顾。而孩子又不是那么乖，特别是在他哭闹的时候，会感觉特别孤独和无助，会大声吼叫孩子。有时自己也会和孩子一起哭得鼻涕一把泪一把的，不同的是，孩子的眼泪有人替他擦拭，而母亲的眼泪却只能自己擦干，继续前行照顾孩子。
《坡道上的家》水穗在接受法院审判时，她透露出自己在独自带娃的苦恼和孤独。她原本想请婆婆帮忙带一带，但是教育理念的不同，让她放弃了这个想法。后来她求助于其他的妈妈，换来的是人家自己的孩子怎么怎么，她孩子似乎不那么完美等等的话语。好不容易打开的心灵之窗，却又关闭了，让自己在孤独无援中，彻底沦陷。
有人也许会说她丈夫呢，如果有一个有担当的丈夫的话，何至于最后水穗会失手溺死孩子呢。丈夫本身就觉得孩子吵，他休息不好，睡不好觉。在向婆婆讨教方法之时，婆婆建议儿子去外面住酒店。也就是水穗深更半夜在家里独自应对孩子的时候，老公在酒店里呼呼大睡，然而丈夫没有告诉妻子水穗他在酒店。一个孤立无援的母亲，独自照顾着娃，还要胡思乱想着丈夫晚上不回家在做什么。
在水穗失手溺死孩子的事件中，虽然当时丈夫不在家，但他将老婆孩子置于家中与不顾的行为，无形中也起到了推波助澜的作用。作为父亲和丈夫，他都是反面的例子。作为全职妈妈的丈夫们，一定要引以为戒，不要以为一个人照顾孩子是件轻松的事情。回到家里多照顾孩子，更要没事和老婆聊聊天，知道最近内心有什么苦恼，开导一下。
面对孤立无援，作者给出的建议是，如果这样，就鼓起勇气，到孩子多的地方公园、图书馆等等，和其他的父母交朋友。有人倾诉了，了解其他父母的状况和孩子的状况，会减轻些初为人父人母的挫败感和不确定性。让你知道，原来他们也有这些困惑，他们的孩子也这样。
03 缺乏睡眠、完全没有自己的时间
缺乏睡眠会导致注意力无法集中、烦躁、很难控制情绪等等。是每个新手父母都面临的问题吧，半岁以前起夜五六次是常事。而睡眠不足有时会一白天都精神不济，却要时刻照看活力无限的孩子。特别是每天到了某一个时间点，你的疲倦感会达到峰值，这时最容易发怒了。我仔细观察了，每天下午的四五点钟我最容易愤怒，而有两个前提，一个是前一天没有睡好，二是孩子没有好好睡午觉，我一刻都没有休息。如果这样的情况下，到了下午这个时间段，他又作闹，我时常会朝儿子开火。
睡眠不足的问题，作者给出的建议是每天列出要做的事情的优先级，尽量挤出时间睡觉。当你睡个好觉了，就可以用更加平静理性的方式处理问题，而不是大吼大叫。这点我深有体会，昨晚我没有睡好觉，在外面做事情遇到了挫折，积压了一肚子的火气回来了，儿子又开始了睡前的磨觉。好不容易把他抱睡着了，我满肚子的火气没处发泄，想着也许睡一觉就好了。就这样躺在儿子旁边睡了一个小时，醒来已经有要找人撒气的想法了，接着该干嘛干嘛去。
“我照顾所有人，除了我自己”，这句话熟悉吧，是不是描写的就是你。在没有孩子之前，我们有大把的时间，晚上吃好饭，可以坐在沙发上悠闲地看看电视剧，周末两人找个饭店吃一顿，遇上个大节日，再来个长途旅行。可自从有了孩子，我们家电视都积了厚厚的一层灰。还去什么饭店啊，原本孩子在一个地方就不肯多呆，外加上疫情，就天天家里吃吧。节假日的旅游想都不要想，你能抱着一个二十几斤的孩子跋山涉水啊，想想都累。现在唯一属于你的时间，就是夜深了，吞金四脚兽睡着了，趁着你还没有困到手机都拿不了的时候，才可以去网上看一看八卦。
各种内外部触发器、睡眠不足，没有自己的时间，都是耗光你能量的方式，内外资源匮乏，即使再好脾气的人也会不耐烦朝孩子发火。记住你不是个例，每个父母可能都会因为各种因素对孩子大吼大叫。
现在你知道哪些点会触发你大吼大叫，如果一有这个苗头了，你自己还无法平静下来，就先对孩子说：“我现在太生气了，不能和你说话。等平静下来我们再谈。”这一点我先生做得比我好，每次他有愤怒的迹象，就先独自一人进卧室，等怒火下去安静下来了，再心平气和地与儿子讲道理，重新投入到与儿子的游戏中。书中后面会介绍一系列控制和减少大吼大叫的方法，后续完全整理好之后，我会再发出来。
苒藜：记录日常所感
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