1.约会准备
花时间换衣服和整理头发是非常有必要的，因为女人会注意到。
出门前先刷牙，一定不能出现口臭，还有把鞋子擦干净再出门。
喷香水，女人对喷香水的男人绝对加分，但不要使用廉价香水。
不要太早出门，准时到即可，出门前发信息问一下她出门了吗。
如果你们够熟悉了，可以跟她开个玩笑：在约会地点看到她时，给她电话说：“不好意思，因为XXX事情，我来不了啦。”然后突然出现给她一个惊喜。
- 进入健谈的状态
健谈是非常重要的。推荐两个让你快速进入健谈状态的方法：
a.如果你和你的朋友一起出去的话，那就从他们身上找谈资。把你从同行的伙伴身上找到的谈资，练习成一种套路。这是一个绝佳的进入健谈状态的方法。事实上这是一个一举多得的方法，因为你在侃侃而谈的同时也能得到你朋友们的反馈（因为你说的就是他们）。
b.如果你是一个人赴约，那就先给聊得来的朋友或者亲人打个电话，跟他们说上几句，谈谈他们的生活。这也是一个能让你快速进入健谈状态的方法。
- 准备好谈资的小抄
这一点是非常重要的，它能确保你说的话始终是新鲜的。没有什么比你身处在人堆里却词穷得没话说更能破坏当时的氛围了。这样的结果只能是你被晾在那里，然后失去了在人群中的价值。聪明的你，在出门前应该再次温习一下小抄的内容。你越是熟悉你准备好的谈资，那你说的才能越吸引人。但是，在表达过程中尽量避免机械式地说话，这样同样也会能毁掉浪漫的气氛。
- 保持三分钟的微笑
当你微笑的时候，你会感觉更好。这是因为微笑能释放体内的内啡肽（一种传递愉悦情绪的激素）。保持微笑（即使是假笑），你的身体也会释放内啡肽，让你心情大好。在去约会之前，这样的好心情和放松状态是很重要的。所以尽最大的努力去微笑，那你在进场时的微笑才能最灿烂！
- 呼吸练习
没有什么比简单的呼吸练习更能让身体放松了。大多数人都低估了练习呼吸的作用，因为这个动作是如此平凡而又熟悉。练习时，先完全用鼻子吸气，然后屏住呼吸，在心里默数4下，再用嘴巴慢慢地把气全部呼出来，不留余地。重复练习四次或以上，直到你感到放松。
6．做20个俯卧撑
做俯卧撑是缓解你出门前额外紧张很好的一种方式。它能消除你体内的负能量，同时能促进全身睾丸素和内啡肽的释放。如果俯卧撑对你有难度的话，你也可以做一下跳跃运动或是原地跑。这样做的目的是为了抑制所有的负面情绪和紧张，让你有一个更好的精神状态。
如果你把上面说的都做了一遍，那你现在的感觉应该很好：放松、愉悦、做好充分准备的自信，而且有信心能让今晚变成一个神奇的夜晚。
去吧，加油！
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