第一个药方《一平方米的静心》

《一平方米的静心》这是芸谊老师给我开的第一个药方。

书的最后樊登老师说了一个隐喻，被柏油路裹住的猴子，想想自己的现状，何尝不是一个被柏油路裹住的猴子？

生活上，没有足够的智慧，情绪时不时的就崩溃了；工作上，一遇到困难，杏仁核就出来作祟，各种恐惧，各种逃避，各种依赖。

虽然这本书说的是如何应对职场，但是，我觉得对生活依然适用。

对于我来说，亲密关系中的沟通是我的一个功课，经常性的“为什么……”沟通模式，往往让爱人感受到被质疑，被批评，被指责，像老师批评学生一样的感受，自然也会引发他的反抗和逆反。

关于避免沟通地雷的三种技巧，非常的实用。

① 这个信息是不是真实的？

② 此时做这样的沟通是不是有用？

③ 思考一下，你即将说出口的话是不是出于仁慈而说？

人生的烦恼大多来自于内在自我1的各种想法和念头，静心无疑是摆脱自我1的一个最好的方法。书中关于静心的方法中，我最喜欢的是送出慈爱给接你电话或听你演讲的人。

读了这么多本修心的书，最终如果真的想要活出自由自在的状态，正念、慈悲、觉知是最可行的方法，但是，最最重要的还不是这些方法，而是当我们知道了这些方法之后的应用，这也是我的功课。读了那么多的书，懂了那么多的道理，遇到事情却还是用原来的方法和逻辑。

当听完了这本书才明白，之前自己为什么没有办法做到——因为缺少慈悲。不仅是对别人没有慈悲，对自己更加的没有慈悲，嫌弃自己、批评自己、指责自己。

我们要看到人性的共通点，因为慈悲，人们才觉察到共同的命运，从而真正接纳彼此的不完美，跳脱狭隘的制式反应，整体变得更强、更坚韧。慈悲心意味着洞察力，这是一切正念练习的前提。

这也让我再一次理解只有先学会爱自己，才有可能会爱别人。只有先学会对自己慈悲，才可能会对别人慈悲。

也让我想通了为什么之前就知道觉察的重要性，并且也一直有在用认知疗法的方法觉察自己的情绪，但为什么在情绪来的时候，总是无法控制，所有的方法都失效了。

慈悲、慈悲、慈悲……

爱、爱、爱……

人生的翻转始从爱自己、接纳自己开始。