今天一整天都在下雨，所以外面很安静，外墙翻新的工人们无法施工，所以没有任何聒噪的声音，除了飞机飞过的声音。一整天都没有出门，总共走路1600多步，也就是1公里。在家办公没有效率，做事也没有动力。这都是自己的问题，内心太乱，没有锁定目标，而是心猿意马，不够专一。
一、运动清单如下：
跑步0公里
开合跳0个
卷腹摸膝0个
屈腿卷腹0个
抬腿卷腹0个
深蹲0个
波比（简易）0个
俯卧撑（跪式）0个
腹肌轮0个
跳绳0个
走路1公里
二、饮食清单如下：
早餐：
餐包1个
土司1片
牛奶1杯
卤面1份
中餐：
菜椒炒肉1份
清炒冬瓜1份
番茄土豆丝1份
晚餐：
韭菜鸡蛋盒子4个
饮水量：3升
三、睡眠时间：7小时4分
四、早上体重71.65公斤（晚上的体重是74.3公斤.）
五、运动感受：
没有运动，浑身不舒服。
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