《自控力》——同龄人，咱们一边养生保健，一边花样作死的背后

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每一个上班的早上，闹钟按照上好的时间准时响起来了，睡眼朦胧随手一摁，你告诉自己再眯一会儿就起床，闹钟挺给力，过了5分钟，它准时的有提醒你“眯”的时间到了，要起床了，结果你将5分钟之前的动作又重复了一遍，10分钟后，闹钟又叫你了，要起床了，结果一生气，直接把闹钟给关闭了，在纠结中你不安稳的感觉“睡”了好长时间，腾的一下子从床上翻了起来，举起手机一看，一个小时已经过去了，你在纠结、自责、怨愤中仓促的收拾着出了门，走在路上，你暗暗发誓，下次我一定不会这样了，一定要早睡早起，不能再这样了，结果一周过去了，日子没有丝毫的改变，你一如既往的一边聊着养生健身，照样一如既往的熬夜作死。

身边有太多的朋友包括我在内都保持着这种生活节奏，一边想让自己变得更好，一边却一直在作死的路上越走越远。思考良多，总是将原因归结为：我太累了，要好好休息；我上次不是刚早起过，这次就算是给自己奖励了，总是各种原因，各种原因，但是直到看到了《自控力》这本书，才最终发现了原因。拖延、焦虑、压力的各种原因。

书中写到：我们有现代人的大脑结构，所以有好几个是我，他们互相竞争，试图控制我们的想法、感受和行动，每个意志力挑战都是一次自我博弈，要想让更好的自己在主导，我们就要强化自我意识和自控力，这样，我们才会有意志力和“我想要”的力量，让自己选择去做更难的事。

相比于起床难，我们今生会遇到更难的事情，而这些难的事情，更多的是我们想做的事情，是阻碍我们取得自己想要生活的最大障碍，对此，我们需要有极强的“自控力”帮助我们去实现自己的理想，完成自己想要做的事情。

那么我们如何摆脱一边养生保健，一边花样作死的节奏，答案很简单：自控，不断提高自己的自控力。

有时间翻翻历史书，看看那些有大作为的人，也观察一下现实生活中非常自律的牛人，我们会发现：自控力最强的人不是从与自我的较量中获得自控，而是学会了，如何接受相互冲突自我，并将这些自我融为一体。

如何提高自己的自控力，《自控力》这本书中介绍了很多的方法，我们就来总结归纳一下，对于我们提高自控力有帮助的几种办法:

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一、加强运动锻炼

我们发现，每个周末我们觉得身体很乏累，总是想睡觉，一觉睡到大中午，可是睡醒了，依旧觉得内心非常的空虚，对释放压力没有任何的帮助，而真正能够帮助我们提升自控力的方法却是：加强运动锻炼。坚持体育运动对加强自控力的起步者来说几乎是立竿见影的，锻炼的方式可以根据自己的喜好来定，但是当你开始运动时，恭喜你，你已经在开始提高你的意志力储备了。

二、不被道德绑架

在追求自控的过程中，我们不应该把所有的意志力挑战都放在道德标准的框架中，我们总是轻易的认为：自己做过的善行。或是仅仅考虑要去做的善行，给了道德上的许可，如果只按照“正确”和“错误”来判断做过的事情，是而不是牢记我们真正想要的东西，就会带来与目标相抵触的冲动，并允许我们做出妨碍自己的行为，想要做到始终如一，我们就需要认同目标本身而不是我们做善事时的光环。自控，一定是自己想要的，而不是为了自控而去自控。

三、经常自我暗示

我们思考未来时，我们能预测到未来的自己和想象中有什么不同。未来的奖励似乎并不那么有诱惑力，所以我们选择了及时的满足感，我们无法预测自己会怎样受到诱惑、怎么被分散注意力，所以我们无法坚定自己的目标，如果我们想做出更明智的决定，那就更好的解释和支持未来的自己，我们还需要时刻的暗示自己，看似是未来的自己，实际上还是我们自己。未来的自己会对我们现在的付出感激不尽。

四、坚决驾驭冲动

冲动是魔鬼，很多人因为冲动导致自己的行为失控，那么冲动来临的时候，不是试图去控制冲动，而是花点时间去感受它，去感受它，看自己的身体和心理有哪些变化，然后在行为上，不要按冲动去做事，而是按照自己的目标做事。

五、自控力的圈子

俗话说：“近朱者赤，近墨者黑”自控力也是会传染的，为了提高的自控力，你必须深入剖析你的“社交圈子”，要组团进行自控力的训练，我们的大脑会把别人的目标、信念和行为整合到自己的决策中，当我们跟别人一起时，或者只是简单地想到他们时，在我们的脑海里，别人就会成为另一个“自我”，并且和“自我”比赛自控。

遇见未来的自己创造一个未来的记忆，给未来的自己发条信息想象一下子自己的未来。拥有了自控力，你便拥有了另一个优秀的自己！

《自控力》——同龄人，咱们一边养生保健，一边花样作死的背后