如何持续加速成长？

大家好，我是张志鑫。

今天，我分享的主题是如何持续加速成长？

两个多月以前，我还只是空有上进心，但很不喜欢看书，讨厌学习，甚至长这么大没看过任何一本教科书以外的非虚构书籍，如今呢？我很享受学习，抓紧一切可以学习的机会，上厕所都想听会广播，说的就是我，现在，我把我转变的方法分享给你，希望你能有所收获。

先了解下我2017年做的事情

2017.1.1到2017.2.6（37天）

一千字以上的文章——37天

日记——37天

冥想25分钟——36天，一天忘记

四点早起——35天，另外两天起床时间分别是05:30，06:30

得到学习——37天每天平均三小时

中文朗读——《新生——七年就是一辈子》1.5遍《领导梯队》1遍《原则》0.5遍《奇特的一生》1遍

英文朗读——完成13天

对比我的之前从不学习，成长真的很大。

我是如何做到的呢？

1.听话照做
2.我的世界由我创造
3.取悦自己

这三点没有先后顺序，我是组合使用的，对我来说第二点最重要。

1.听话照做

你想学习什么技能，先找到该领域你能接触到的最牛的人，向他请教，听话照做，

有条原则，哪怕你根本不知道这么做的意义，你可能觉得完全没必要，甚至与你过去所知相违背，但请不要想那么多，听话照做。你在这方面没有成就很可能就是你的认知有误。

举两个我的例子

在讲第一个例子前，先介绍下我认识笑来的时间

2016.11.24我才知道李笑来的，看了他的文章觉得挺有意思，当天在网上下单买了《把时间当作朋友》，这是我看到第一本非虚构类书籍。

2016.12.4订阅了笑来的《通往财富自由之路》，到目前为止认识他不足三个月，但我能成长这么快，他占了绝大部分原因。

笑来在2016年8月14日《通往财富自由之路》的文章中提过这样一个要求：“每篇文章都要只字不差地阅读，甚至应该反复阅读。”这是我第一次接触这个概念，完全搞不懂在干什么？正疑惑，当天（2016.12.14）就看到他发表了篇文章，叫做“140天10万人1个实验”，正好解答了我的困惑。我想这是我的幸运之处，我认识笑来很晚，他的理念都是经过时间的检验，经过其他朋友的验证，而且他是我能接触到的最牛的人， 更加棒的一点是他的话通俗易懂，让我这种理解力差的人能看懂，所以我只要听话照做就可以了。感觉没有比这更简单的事情了！

所以

笑来说：“要只字不差的阅读。”

嗯，好的。

笑来说：“要看读者留言。”

嗯，好的。

既然决定了就干，反正也没看几篇文章，我就从第一篇开始重看，正好算作复习。

这样我就开始了只字不差的阅读，既看正文也看留言。每篇文章需要花费两到三个小时才能看完，哪怕预告类的文章也得看两个小时，因为留言实在太多了！我不仅看，还做笔记，本来就比别人慢了100多篇，笑来更新速度又那么快，看了十几篇以后我就开始焦虑，文章越看越多，那会儿刚接触笑来，自己的操作系统还没升级，每天抽出一个小时还好，三个小时就不现实了，留言虽然有点用，但感觉也就是推荐个好用的软件或是书籍什么的，这些我不知道对我生活也不会有影响。

所以不想看留言了，第二天花了三个小时就看了七篇文章，看完感觉真爽，刷新了很多认知，比以前一个多星期才接受一个概念真是高效多了，看完后觉得自己大不一样，不过这只是错觉而已，睡一觉醒来后发现之前看的那么多内容忘个精光，我前面看完文章后几乎全部都运用过一遍，这前后差别也太大了吧！对比后差别只有一个：我没有看留言，自己认真思考了一下，才知道看留言到底有什么好处。（提前声明，这是对我的好处，至于你有没有你的试过才知道）

看留言就是与留言者交流，

笑来的读者10多万，性别不同，年龄各异，在生活中各自扮演不同的角色，有的人小有成就，有的还无甚收获，有的人急功近利，有的人怀疑自己，有的妈妈怀孕了依然学习，有的人伴侣不上进……

他们个性鲜明，看问题的角度多种多样，与这么多思维各异的人对同一个话题探讨，我能接收到来自不同层面的反馈，可以获得更多的启发，思考当然要更深入，看问题的角度也变得更多，其他人掉过的坑我会尽量避免，他们遇到的问题我也会思考，他们好的做法我会运用或是记录，这么多活生生的事例，极大的丰富了我的经验，完善了我的价值观，甚至我到底想要什么样的生活都在与他们的探讨中渐渐清晰起来，我不知道如果让我直接实践这些道理，会走多少弯路，不过就我现在这脑袋，应该会很多吧！

养成只字不差的阅读习惯后，我做事好像比以前更仔细了，也更加注重细节了，我有个朋友，我搞混了他的姓氏，生气后不怎么搭理我，习惯了只字不差的阅读后，无意中通过细节我竟然推导出了他的姓氏，真是个意外的惊喜。

以上是我听话照做的第一个例子，收获超乎我的想象，现在来看第二个例子，

笑来说：“小时候不好好朗读课文的，学习能力都差。”

（参见《新生——七年就是一辈子》我当初是怎样错过一辈子的）

这句话真是戳中了我的心，小学老师让我读课文，结果自己读得很糟糕，磕磕绊绊，该断句的地方没断，不该断的地方瞎断，同学们笑话，自尊心受到打击，所以从那时候开始除非老师让齐读，否则一般不会朗读什么，偶尔听到广播里优美的朗读声，特别羡慕，随后叹口气，我还是算了吧，读的那么烂！

看到笑来这句话后，终于明白自己为什么学习能力差了，从小就不朗读绝对占了很大的成分。二十多年了，我竟然根本不知道什么是“朗读”？震惊之余查了一下，结果发现宝贝。

分享一下

1.朗读能改变性格。

性格内向的人说话声音也很小，如果能坚持朗读，很容易使其爱讲话，性格也能随之改变。

2.朗读有利于改变差生。大多数差生的突出表现就是不会大声读课文，

在大声朗读的过程中能形成一定的思考力。

3.大声读需要集中精力，大脑处于“排空”状态，有利于记忆材料。

4.需要深入思考或是记忆的学科，如果大声读，学习效率一定会很高。

……

这么多的好处，每一个都是我想要的，而做法如此简单，我有理由不执行吗？

所以我把只字不差的阅读改成朗读，凡是需要读的东西都朗读，朗读20多天，以上所有的好处在我身上都得到印证。

比如：

第一眼看到《领导梯队》其实很不喜欢，真难，完全看不懂，不过笑来说这是必读书籍，那只能硬着头皮读了！真正开始读才发现没有想象中那么难，倒不是我能看懂，而是因为朗读的时候需要集中精力，你会尽可能的调动脑细胞去思考你在读什么，它要表达的是什么意思，所以你也不会有心思考虑其他，通常我都是计时器响了，才发现时间到了，读到有趣的地方，再转一圈，接着读。

所以我很轻松就读完了整本书，读完后发现这本书挺好的，值得反复朗读。

还有个意外的惊喜，

耐心好像也提高了，前两天查阅“形式逻辑”，我翻网页加载了好几页都没加载完，要是过去，自己早不干了，感觉这个概念不说人话，又臭又长。笑来推荐，那还是看吧。我用的方法还是朗读，那天我花了101分钟才把那个网页读完，读完才发现这个概念挺有价值的，平时思考表达的时候都可以运用，过后实在好奇，查了一下那那一页一共有14550个字。

这是我听话照做的第二个例子。

现在分享第二点，这也是今天分享最重要的一点。

2.我的世界由我创造

你的世界是你自己创造的，你的开心，你的不开心，你的幸运，你的不幸运……

若你自认不是读书的材料，即使有时间也不会用来温习，因为你认为读了也不会懂，结果考试一塌糊涂，然后你对自己说:“果然我不是一个读书的料！”

我小时候朗读课文就是一个很好的例子，一次没读好，就不再读了，别人读的好，羡慕之余，觉得自己不可能读好，从没想过练习，结果就是一直读不好，反过来再强化自己的认知，你看，我就是不行，我就是读不好。

上面两个都是自证预言例子，相信什么最后就得到了什么结果，过去不知道这个原理，被坑了很多次，现在知道后不好好利用一下真对不起自己。

那如何利用呢？先有意识的为自己设立一个预言，可以是你希望做成的事情，可以是你渴望习得的能力，接下来想办法让大脑相信你是可以做到的，甚至不用刻意做，你的行为无意识中就会向其靠近，你等着预言的实现就可以了。

还是举两个我的例子

第一个例子

我每天早上四点起床，但从不会影响自己一天的效率，我用不着喝咖啡，也用不着喝茶，我不需要借助这些手段来让自己保持清醒，因为我不需要！

我怎么做到的呢？

在我准备执行四点起床的时候，我看的不是别人起床的技巧，而是收集资料重塑思维

首先，我让自己相信早起不会影响健康，不然得不偿失

我查阅后发现，睡眠时间的长短，有很大的个体差异，与睡眠时间长短相比，睡眠质量更为重要。睡眠时间6-8小时最好，有的短睡眠者只需4个小时左右的时间即可得到充分的休息，也就是说我不用非得睡八个小时，如果你希望自己睡七个小时就可以，那你就坚信你只需要睡七个小时，把“人必须睡够八个小时，不然影响健康”的观念丢掉。

其次，找到例子证明四点起床的可行性

四点起床可行吗？上网一搜例子一大把，有王健林，科比，库克，纪元……

他们是谁不重要，重要的是这些人都做到了，也就是说这件事可行，既然做到的人一大把，你想做的话也是可以做到的。

只有自己这样想，生活才不会受影响，当你白天不想做事的时候，你也就不会找这样的借口，说：“我今天起太早了，好瞌睡啊！要不我休息一下？”你会找问题到底出在那里，而不是给自己偷懒的机会，事实上，你去个厕所喝口水就没事了，所以要先把这两个想法牢牢植入自己的大脑，不要给自己找借口的机会。

最后你再搜有什么早起技巧。

既然提到早起技巧，我分享两个点，第一是你可以先了解一下睡眠周期这个概念，了解就好，没必要深究或是测试自己的睡眠周期，因为一个软件就可以搞定，叫sleep circle ，它会自动在你浅睡眠的时候把你叫醒，第二是纪元的双闹钟法，他有本书叫《哪有没时间这回事》，里面就提到这个技巧，我能早起全依靠这两个技巧，你可以找书来看一下，如果你能把sleep circle和双闹钟法组合使用效果会更佳。

我利用这样的办法37天中，早起35天，所以说效果还不错。

这是我的主动利用自证预言的第一个例子，先让自己相信早起不难，再找到技巧辅助自己早起，所以我每天的早起很轻松。

现在来看第二个例子

笑来有个演讲叫“如何使自己变傻”，里面有个学生觉得学英语难，哪怕比别人努力，学的也不是很好，他其实是自己把自己骗傻了，我想既然能把自己傻，肯定也能把自己变聪明，改变一下思路就好了。

我是怎么做的呢？

首先告诉自己学英语很简单，要多简单就有多简单，只是告诉还不行，还得让自己相信，怎么相信呢？找例子！例子真的很多，身边虽然没有，但网上能找到很多，多读一下他们的事例，瞬间对自己学英语充满自信，其中有一个回答特别绝，

有人问

“托福上 110 分需要英语达到什么水平？”

那个人回答

“我觉得110大概是native speaker比较聪明的小学生水平吧”

看后，我立马反问自己：我难道不如一个小学生？怎么可能，我的认知水平比他们强多了，一个人的回答你可能不相信，但大多数人都这么回答，你总该相信了吧，心里障碍突破了，学英语时就不会有心里负担，学起来才能更带劲。

至于学习方法呢，我找到个很棒的例子，跟你分享下，反正我信，至于你信不信，由你了。

故事是这样的：发掘特洛伊城遗迹的德国人希泊来，是一位杰出的语言天才。他在短短的时间内，学会了许多国家的语言，用的是朗读的方法。他即使阅读相同的文章，也一遍一遍地大声朗读，一直念到深夜。听说，希泊来数次被房东赶出门，就是因为这个原因。结果，每一种外语，他仅用了三到六个月的时间就都学会了。

看来朗读好处挺多，不知道你想开始吗？

我已经开始13天了，而且越读越带劲，发现自己好像真的喜欢上英语了。

这是我主动利用自证预言的第二个例子。

自证预言可以运用在生活各个方面，让自己开心，让自己幸运，让自己成为积极进取的人……

所有你想要的都可以创造出来，有些人不开心完全是自找的。

我的世界由我创造，你的呢？

现在分享最后一点，这一点很好玩。

3.取悦自己

如果讨厌一件事，有人逼迫或许会做，没人逼迫能持续下去的寥寥无几。

我们认为那些有成就得人很拼命，很辛苦，但他们自己并不这么认为，他们乐在其中。

这也就是为什么笑来说：“做一件事花再多时间去思考意义所在都是值得的。”如果真的找到意义，没人逼你都会做，甚至是谁不让你做，你还会和他急。但是找到意义并不容易，不能因为没有意义就不做，你得边做边找，为了在找到意义前能持续做下去，你可以把它变成一件你愿意做的事，最简单的方法就是把它变得好玩，让自己喜欢。

比如早起，很多人都是三分钟热度，开始还能按时完成，没几天可能就想放弃了，如果想要持续下去，就得喜欢上早起，每天强迫肯定是不行的，那该怎么让自己喜欢早起呢？我的做法是提前录了一段夸自己音频，比如：美好的一天又开始了，我要开始享受这一天了，我喜欢努力的自己，我喜欢早起的自己，在别人还在睡梦中的时候我已开始了自己一天的行程，我变得越来越优秀……人在刚刚清醒的时候，头脑是不清楚的，潜意识会接收到这些信号，你的行为会无意识的靠近音频所说的内容，而且听完后自己通常是一天好心情。当然你也可以录自己的愿景，用话把愿景描绘出来，刚醒来就把音频打开，听完后你对这一天的生活充满希望，这一天也会变得很美好，把早起和听音频联系起来，你会不会喜欢上早起呢！很好玩的，你可以试一下，哪怕没用，自己夸自己有不吃亏。

再比如运动，一开始也别抱着减肥的目的，总觉得听起来好自虐，运动就是让自己更健康，现在空气质量那么糟糕，买了个瑜伽垫，在家里就能锻炼，找个长相好，身材好，动作标准的健身视频跟着做，可能你做着做着忽然喜欢上对方那样的身材，这时你打心底里会喜欢上运动，想要通过运动得到这样的身材，你会找更好的方法达成自己的目标，也就不会走弯路，想要通过节食减肥了！

再比如学习，比较难懂的科目你就定个15分钟的闹钟，告自己我只学15分钟，15分钟一到我就不干了，15分钟很短的，听起来也没那么难，你可能会试着做一下，等你真开始做，就会发现没自己想象中那么难，通常闹铃响了，你还再想做，那就再定15分钟的闹继续做。

生活没必要过的苦大仇深，想办法给自己找点乐子，刚开始做一件事先把它简单化，当个小游戏一样玩一会儿，玩开心了，玩进去了，也就愿意做了，愿意做才会持续做，这时你能找到做这件事的意义，那就更好了。

反正得做，自己给自己找点乐子，开开心心做完不也挺好的吗？

分享几个我心情不好时的解决办法：

郁闷了，站起来走走，伸个懒腰，找个镜子笑笑

笑来有个微信公众号，叫笑来，不开心了，你就去调戏一下他，让他给你笑一个，或是让他给你唱首歌，他的乐观与坚强会感染你，才多大点事呢，就不开心了，而且他的笑声很萌，反差萌！

没斗志了，找首歌听会，或是找个没人的地方跟着吼两嗓子。

颓废了，看看励志电影，平时就要多鼓励自己，自己鼓励自己有个好处，什么好词都可以用，而且要坦然接受，因为你配得上！

感觉人生昏暗，心情压抑，各种倒霉，拉上窗帘睡觉去，醒来又是美好的一天，霉运也自动消失。

最后我想说：

我们每天能使用的意志力是有限的，我们做的所有决定，是选择现在起还是继续睡？什么时候锻炼？锻炼几分钟？现在要不要学习？这些选择都会消耗我们的意志力，我们总是羡慕自律的人，其实你不知道，他们的做法才是最轻松，最省事，他们把自己的行为套路化，减少了他们的决策疲劳，当行为成为惯例，做这些事情已经不需要意志力了，生活就会进入自动驾驶模式，所以想持续做，要尽快把它模式化，别总为难你的意志力了。

以上就是我全部的分享内容，谢谢大家。