在18岁恋爱大过天的年纪，我们以为失去爱情的那天就是世界末日。
当青春的荷尔蒙随着时间消散，我们才懂得，真正的末日是那一场场失眠的夜。
01.
21世纪现代失眠人群图鉴
要说人生最大的痛苦，莫过于我很累，但是我……睡！不！着！
夜深人静的时候，对外面的一切动静都变得特别敏感。指针的每一步轨迹都异常清晰，差点以为自己觉醒了顺风耳的超能力。
2点，3点，4点……眼瞅着黑夜逐渐被亮光驱逐，我的内心越加抓狂——我还要上班，见朋友，我这个状态怎么见人……
折腾了一晚上，毫不客气地说，我数过的羊，连起来都能绕地球四五圈了。
随着生活节奏的加快和社会压力的剧增，失眠已成为现代人常见的健康问题之一。
95后的薇薇安提起失眠也是一脸忧愁：「每天晚上睡不着的时候，我就开始不停刷朋友圈。偶尔发个朋友圈还得屏蔽家人，否则第二天一定会被质问晚上在干啥。」
已届不惑的孙立也在经历失眠之苦，「经济形势下行，每天都在担忧被裁员。晚上睡觉时，脑海里各种乱七八糟的想法都冒出来了，乱想一通后发现天也亮了。」
即将奋战高三的小青也很苦恼，「每天晚上都在熬夜刷题。上床的时候，明明身体很疲惫，想到第二天有考试就焦虑、紧张到失眠。有时候因为朋友之间的矛盾，心情不好也会睡不着。」
据世界卫生组织统计，全球睡眠障碍率达27%。
而中国睡眠研究会调查结果显示，中国成年人失眠发生率为38.2%，高于国外发达国家的失眠发生率。
02.
一场睡眠保卫战打响
超过3亿中国人有睡眠障碍。
我们总以为「少年不知愁滋味」，事实上很多00后因为学业压力等，已经被失眠问题盯上；
习惯用朋克养生抵制熬夜伤害的90后，已经成为失眠最严重的一代；
作为社会「中流砥柱」的70后80后，因失眠引发的焦虑，对工作和生活造成了很大的影响；
养生主力团队60后和50后们，也被睡得早、睡不深、夜醒频繁等睡眠问题深深困扰着。
失眠的原因千奇百怪，为了不再「坐以待毙」，一场睡眠保卫战悄然打响。
吃药、运动、安神茶...但凡在网上能查到的方法，失眠者们全都试了个遍。
网友晓磊留言说，有次实在太难受，拿起一瓶酒灌下，过了一会就昏昏欲睡。本以为找到了治疗失眠的终极方法，早上起来却头疼欲裂，浑身绵软。他为此懊悔了整整一天。
还有人尝试了其他方法对付失眠，比如：泡热水脚，睡觉前听音乐、看书，看精神医生吃安眠药。结果往往是失眠的问题非但没解决，反而越发严重了。
自此，夜晚睡眠成为一种煎熬，每晚都是在凌晨后才睡着。白天不自觉地打盹，晚上又开始循环失眠，整天浑浑噩噩。
03.
高质量睡眠是身心合一的状态
睡眠是每一个人最基本的需要。
高质量睡眠、均衡营养、适量运动，是我们健康的根本保障。
长期睡眠不好，会导致人体免疫力下降、疾病隐患增多、加速人体衰老、注意力不集中、思维迟钝、精神紧张、抑郁、焦虑、神经衰弱、容易激怒、多疑、工作和学习效率下降等等。因而改善睡眠问题迫在眉睫。
那么，我们如何才能唤醒睡眠力，成为睡眠高手呢？
事实上，在正常情况下，我们经过白天的各种活动，消耗了生命能量，晚上自然需要进入睡眠修复能量，这是人类作为大自然产物的一种本能，是大自然赋予人类的一种天然修复机制。到了晚上，身体开始疲劳，而心也感受到这种疲劳，并且顺应了这种疲劳。于是意识逐渐模糊，最终停止。这时身和心是合一的，自然地进入睡眠状态。
失眠就属于另一种情况。身体疲劳了，需要睡眠和修复，但心还在另一轨道运行，还在被内在情绪所影响，或者被外界事物所牵绊，要么感受不到这种疲劳，要么感受到了却无法顺应这种疲劳，意识无法停止，心和身无法统一，是分裂状态。整晚要么睡不着，要么睡眠很浅、容易早醒等。
高质量睡眠是身心处于合一状态，而身心分离则会造成各种睡眠问题。
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