
1、主題:一份培根意面的觉察
2、事件:今晚做意大利面的时候,又煮少了,在已经拌好面装盘的时候才发现的。我下意识的把老公和孩子的盘子装满,我自己的盘子里就只剩下一点点面了,担心他们吃不够,又决定还是再煮一些。但是自己又感觉很饿,我不愿意再花八分钟时间来煮意大利面了,就直接煮了一点挂面拌在意大利面给自己吃。
3、即時反應:没有告诉任何人,内心有一些委屈。很快就吃完面,其实也吃饱了,就总感觉还是有些不饱,又吃了一些零食。
4、此刻身體的感覺:胸口有些堵,打嗝
5、內在對話:为什么是我?为什么需要我来吃这个亏?我不想让!我不想吃亏!我也想要完整的一份!为什么要让我来当好人?我不想当好人!我只想当我自己!我不想乖,不想让!我就是要这样!我就是我这么多!还不想等!
6、內在感受:委屈
7、自己內在情緒傷痛(情緒鈎子):小时候,经常都被夸赞“乖”,我总是按照大人的意思去行事。我没有了自己的主见和想法。按照大人的意思,别人都去玩,我不想玩,就低着头乖乖的做手工了。按照大人的意思,我很专注,我学习认真、喜欢看书,我很安静,很乖,我从不调皮,从不打架和闹事,从不给大人们添麻烦………
奶奶说:我家红红就是乖,干什么都听话。我也相信我就是乖,我不喜欢玩,我只喜欢低着头做事。别的小朋友在做手工的时候到处去玩,我一坐就是好几个小时,不到收工我都不起身!?跟其他孩子比,我知道自己速度不如别人,可是一整天算下来,我做的比别人多,因为我一刻都没停………我也相信自己就是凭借着这份执着才能做的这么多这么好的。
小时候,我不喜欢叫人,嘴巴不甜,妈妈每次都会帮我圆过去,因为我怕生,因为不熟悉。其实是我根本就不想叫………到了五六年级的时候,我好不容易有了一个好朋友,带回家去玩,妈妈说她成绩不好,别让我跟她学坏了,还跟我说了很多她的不好的地方……
小时候的我,基本上没有可以自己做主的事情。记得初中的时候有一次我和一个女生同时掉进了水沟里,她一掉下去立马就爬起来了,我感觉自己还想在里面躺一会,这件事到现在我都还记得。
因为我是家里的老大,大孩子要让小孩子。每一次无论做什么,奶奶都对我说:红红,算了,我们不去争………红红,你最懂事,奶奶最喜欢你………我要成为奶奶心目中最懂事的那个孩子,每次我都把最好吃的、最大最红的、最好的东西让给别人———我也觉得自己应该这么做!这样做才礼貌!才大方!才乖!突然想说一句:去你妈的乖!
记得小学五年级,刚报道那一天我去晚了,最后只留下一张桌子给我了,我记得那张桌子和椅子是连起来了,我看到其他同学都是分开的,感觉自己最后到就留下了这张烂桌子给我,我很委屈的哭了。老师知道后就当着全班同学的面问谁愿意跟我交换。当时有一位女生举了手,我到现在都还依稀记得她的样子——我很喜欢她!因为在她身上有我渴望拥有却没有的品质——真正的大方!善解人意!随和不计较!同时,我也因为自己这点小事就跟老师提,还麻烦同学,评判自己小气,感到特别羞愧………
这个老师到现在我也都记得,因为她并没有指责我和骂我,只是用这样的方式给我上了一课,教会了我什么才是真正的“懂事”,那不是大人哄出来的,是发自内心的!
长大之后,我越来越不“懂事”了。我不愿意在闺蜜生日的时候帮她洗碗(她过生日还给我们做了一大桌子菜),但还是会委屈自己去洗;我不愿意在每次的课堂上帮老师摆凳子;我不愿意积极去表现………
与“懂事”相比,我更加愿意做自己!因为小时候这个权利被剥夺了!
8、限制性信念:我要懂事才能获得爱!我必须要礼貌待人、善解人意!我必须要遵守规则、文明礼貌!我必须要像大家一样才能生存。我必须要适应环境才能生存。
9、臨在後看到的真相和可能性:小时候,为了获得奶奶的爱,我会选择听从,可是对妈妈却刚好相反,我会选择对抗。在听从的背后是委屈,在对抗的背后是愤怒。
小时候,那份做自己的力量被无形的剥夺了,可是在内在,我一直都带着这样的渴望,我想要听从自己的内心,而不是长辈的声音。当我一次又一次去为了生存而听从他人,我的内在是委屈的、不情愿的。长大之后,我还是沿袭了旧的行为模式,但是内在的那份委屈和渴望做自己的心声一直都在。
10、可調整的回應和選擇:看到自己每次都做意大利面会放少面,下次可以多放一些。
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