前文说到了，怎么样看清限制自己的规则。首先看到自己内心的核心假设，然后有针对性地设计新行为，测试内心假设。目的是获得新经验，引发改变。

听起来很理想，做起来可能会很难。还记得象与骑象人的比喻吗？大象是情感，骑象人是理智。

通常说的改变，是骑象人指挥大象，去他想去的地方，但很多时候，大象也会劝说骑象人，让他相信，改变没必要，也没可能。——陈海希。

奇迹提问

我经常会遇到这种情况，理智跟情感两个小人，在打架。

今天不写了吧？不行，要写，你现在没有技能，以后活不下去怎么办？

我又不会冻饿而死，可以不写的。然后光明正大休息一天，不写，也不工作，在家扮演死尸，不停玩手机。

陈海贤老师，介绍了一个行为改变的原则——小步子原理。

奇迹提问：迈开第一步

“小步子原理”，简单来说，就是在改变的路上迈出小小的一步，获得一个小成功。让每一次的小成功，成为下一次改变的基础。

很多人说“失败是成功之母”，但实际上“成功是成功之母”我们以为，多次失败会积累成功。

但实际上，成功经验，容易带来下一次成功。而成功需要在行动之后，那怎么样让大象行动起来呢？

这里有个方法，叫奇迹提问。有时大象会畏惧压力，迈不开改变的步伐。

比如我之所以没有驾照，是因为我没去考，这比自己考了没过，要感觉好一些。

不行动，就没有对自己无能的打击，就没有离开舒适区的焦虑和痛苦。

假如奇迹发生，我变成了一个慷慨的人。会发生什么呢？

我的生活质量会提高，更慷慨，可能会更受欢迎，有更多人喜欢我。

此前，我从没想过这个问题，不去想可能的改变，也是大象保护自己的方式，防止自己失望。

我想过好生活，想被爱、被关注。我现在才发现。

第一步

继续问：想象一下，我已经变成了一个慷慨的人，我真的做到了。回顾这个过程，我迈出的第一步是什么？

珍惜自己的时间，把它用在更有价值的事情上。一定要把时间用在自己的成长上。

因为成长是伴随终生的，也是最有价值的。我已经成了一个富足，且慷慨的人，那我的第一步是什么？

凡是多做一点准备。吃饭时，多站起来帮别人倒水；临别检查一下有没有遗漏的东西；

送客时多目送一会儿；拿快递时，看看有没有同事的，帮对方带上。

奇迹提问的核心本质，就是改变过程中，从后往前看，站在终点，重新审视开始。

往前看，你会看到困难；往回看，你会看到方法和路径。

假设结果已经发生，再往回看，就已经绕开了大象的防御。大象不会想困难在哪里，而会想，是怎么发生的，第一步怎么走。

改变时，不要和内心的大象正面对抗，要绕开防御。

斯多葛学派说：努力控制你所能控制的事情，并接纳你所不能控制的事情。

“小步子原理”就是，让我专注到当下我能做的事情上。至于能不能带来想要的几个，不是我能控制的，也不需要我关注。

不要妄想控制自己无法控制的未来，而是从脚下可行的一小布，去开始自我的发展。

自发性

改变只能从自己开始，如果想一个人改变，必须要激发他自己的自发性。

我一直试图改变别人，然后对他说，你应该这样这样，才能有那样那样的结果。

但实际上，改变只能从自己开始，我能做的是，启发对方的自发性。

需要推动第一个齿轮运转，让他启动他的自发性。而不是施加外力的压迫下，促使改变。

谢谢你的欣赏，观点来自《陈海贤·自我发展心理学》。期待留言区，看到你的样子。关注我，认识自己，理解别人，这个世界很棒。