220902成长日记72

一、每日要事

1、早上听思涵老师继续讲《亲密关系》，写读书笔记。

2、做基础工作，发布日常生活视频等，要写出具体规划来，以便上班后好安排时间。

3、做核酸，路上听《吃出你的健康》——吃出你的健康，从营养早餐开始。

早餐是最重要的一餐，一定要吃，因为你一天都要消耗。

早餐应包含谷薯类、蔬菜水果类、肉蛋类、奶豆坚果类这4类中的3类及以上，食物尽可能五颜六色。

早餐最佳时间7：00-9：00，这时胃经当令，是消化系统最忙碌的时候。此时通过早餐摄入充足营养，能精准养护脾胃，提升身体免疫力。

研究发现：长期不吃早餐的人，肿瘤发病率明显升高；吃晚餐多的人，代谢性疾病发病率明显升高。

4、直播了《两宋时期的经济文化》，越来越多懂的历史的朋友们来直播间，真好。

5、去公园走路完成锻炼任务。

6、写成长日记、感恩日记发挑战营的群里打卡，发公众号、头条、简书等自媒体上。

二、今日小确幸：女儿真的长大了，有时候孩子比大人成熟。

三、今日收获：关于营养早餐的知识又涨了。