9月8日 【阅读 ：P16-P26】
第二章《自我尊重》
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如果说为人父母是个“职业”的话，虽然它不需要培训和工作经验就能上岗。但这却是一条需要不断学习，持续成长之路。因为你不能辞职，孩子也不能跳槽。和孩子一起学习、成长，才是最佳出路。
【回答以下问题】
1、当自己的需要不被满足时会产生怎样的后果？
每次乘坐飞机的时候，空姐在机舱里空姐演示，都会要求家长如果遇到突发状况，先给自己戴上氧气罩，再去照顾孩子。因为，首先要照顾好自己，才有能力去照顾他人。
在一个人的需要没有被满足的时候：
他会因为超负荷运转没有得到休息而缺乏热情和耐心来回应孩子；
他会因为没有时间享受生活乐趣而无法理解孩子对生活乐趣的渴望；
他会因为没有人倾听自己而不会去用心倾听孩子；
他会因为自己的能量枯竭、情绪透支而对孩子使用挑剔、威胁、喊叫、苛求；
他还会因此而变得易怒。
2、尝试使用书中的“放松时刻”练习（P21和P159）来联结自己的感受和需要。
书中提到的“用卡片做自我倾听”，这个做法比较适合我。
我在有压力、愤怒或有其他负面情绪时，行为特征就是“说话大声、看人不顺眼，开始骂人”，当觉察到自己有这种情绪的时候，我需要及时按下暂停键，去公园或商场转一下，然后“用卡片做自我倾听”，写个情绪复盘来联结一下自己的感受和需要。
3、使用书中“需要列表”的练习（P22或P147-P149）找到自己未满足的需要。
我的尚未被满足的需要是“意义”。我需要明确知道自己做某件事的意义，才能有种使命感，才会全力以赴地去做好它。
【今日金句】
与其惩罚孩子，让其自我反省，不如让自己停下来，去发现自己的需求和真实的自我。你不曾给予自己的，也无法给予孩子。
——谢利·胡贝尔
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