如何不对孩子发脾气

我因为一个人带俩宝，经常有忙不过来心烦气躁的时候，也有对孩子大发脾气的时候，过后又愧疚刚才的举动，生怕对孩子造成不好的影响。于是我就经常思考这个问题，如何才能不对孩子发脾气？如何才能避免那种爆发式的怒气？有些时候我们忍忍忍，自己对自己说，心字头上一把刀。但总有忍不住的时候，一旦忍的久了会爆发的更厉害，反倒对孩子的伤害更大。有些时候我们故意忽视，但心中的标准在，总有触碰到你爆发的那一刻。怎么办？

首先我们要从思想上认识到，要做情绪的主任而不是情绪的奴隶。怎么把这点做到意识里面去，而不是看过就忘呢？可以在晚上孩子睡了或者早上孩子还没醒时躺在床上，闭上眼睛，深呼吸几次，反复对自己说：“我要做情绪的主人，我要控制情绪而不是让情绪控制我。”记住，这个工作每天都要做，早上或晚上也有时间允许我们做。只有每天都做，才能在情绪起来时更好的管住自己不对孩子发脾气。

其次，我们的身体内住着一个小情绪，这个小情绪不定时的跑出来骚扰我们，往往在不知不觉中让我们的心情变得低落失望亦或抑郁，我们能做的就是当它跑出来时，意识到它的到来它的存在，把它当成一个孩子和它对话，问问它为什么跑了出来，也就是了解是什么引起了你心情的变化，然后告诉自己，这个感觉不太好或者这个事情确实不太好，但是我还可以接受。和这个小情绪共处，以理解的心态和它对话，坦然的接受它，这样在一开始的时候它就得到你的关注，然后就会像个孩子一样，没了脾气。盯住自己的小情绪，找到引起小情绪的原因，在一开始的时候就关注它，安慰它。