矿物质对皮肤美容的作用
1、钙、镁、铜、锌、锰、铁等
2、互相之间有协同作用
3 、同时服用效果更好
4、女性最易缺钙和铁
钙与镁：
1、睡眠好，皮肤才好
2、皮肤腺分泌好
3 、皱纹少生
4、皮肤细胞营养好，
5、镁是一种辅酶
铜：
1、是毛发、皮肤色素形成之必需
2、形成弹性蛋白
3、形成红细胞
锌：
1、参与性腺分泌
2、增加免疫力，提高皮肤抗病力
3、促进胶原质的合成
锰：
1、参与蛋白质、脂肪的代谢
2、更好的利用维生素E。
3、与B族维生素一起可精神振奋
B1（能量维生素）
B2
主管细胞再生，脂类代谢
B3
缺乏时易患赖皮病
B5
*形成抗体必不可少
*肾上腺素需要
*抗灰白因子
B6
*参与人体多种功能防止各种皮肤病。
叶酸：皮肤生发层细胞再生必不可少与B5合作防止白发早生防贫血B12：细胞形成，细胞长寿必不可少参与三大有机物代谢。
（酵母、黑麦面包、燕麦糁子、土豆、青豌豆、四季豆、黑李干、核桃、榛子、菜花、西红柿、糠、牛奶、鱼肝油、猪肉、火腿等。）
维生素C：
1、水溶性抗氧化剂
2、胶原蛋白形成必不可少
3、防毛孔变大变硬
4、增加皮肤抵抗力（柑橘、西红柿、青椒、草莓、卷心菜、土豆等。）
维生素E：
1、脂溶性抗氧化剂
2、防老年斑
3、调节性激素作用明显
4、滋润皮肤细胞（黑芝麻、杏、扁桃、榛子、核桃、葵花子、粗粮、麦芽、大豆、植物油、绿叶蔬菜、菠菜、全麦、未精制的谷类制品。）
胡萝卜素（维生素A）
1、缺乏时皮肤干燥，变粗，脱屑
2、皮肤上皮细胞健康必不可少。
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