内在的思考

面试的恐惧和焦虑

恐惧:人们在面对某种危险情境，企图摆脱而又无能为力时所产生的担惊受怕的一种强烈压抑情绪体验。

焦虑:是指一种明显缺乏客观原因的内心不安和无根据的恐惧，是人们遇到某种事情如挑战、困难或危险时出现的一种正常的情绪反应。

近期一位猎头给我安排了一次面试，开始准备时，我把电脑里相关的资料都找出来，分好类别，确定好记忆的优先顺序，在头脑中大概计划了一下进度，就开始狂背，周日一天学习完，结果学习进度比计划的差很多，稍微有一点焦虑，这时心中就会想星期一放假得集中注意力好好背。等到星期一结束时，发现进度差的很多了，没看的还有好多，安慰自己未来几天下班后得赶紧背，周二周三每晚也就背了两个小时，好多还是没有看，这时心中的焦虑和恐惧情绪一直伴随着我，高兴不起来了，安慰自己周四面试当天上午还有点时间赶紧背，怀着很多资料没有背下来的焦虑恐惧情绪参加面试，当面试官问我专业知识时，紧张感迅速上升，像火箭发射一般，我自己都明显感觉到心脏跳的越来越快，快得都要跳出嗓子眼了，这个知识我会，但在紧张焦虑的情绪下，忘了一个知识点，而且还把回答的顺序弄乱了。其他的问题也回答的逻辑性不强，走出面试公司，焦虑恐惧失望情绪达到了顶点，整个世界都变成了灰色，仿佛跌进了万丈深渊，快速的下降，没有希望了。

恐惧焦虑的根源

可能是来自对自己要求的太高，导致经常没有完成，渐渐没有了自信心，最后对什么事情都会有恐惧。

可能是懒惰--没有自律--拖延--悲观心态--没有自信心--恐惧一切。

可能有心理疾病。

从武志红活出真实的自己专栏中了解到，人的性格是在原生态家庭中形成的，我没有自信心，没有建立起推迟满足感，只满足于即时快乐，可能因为原生态家庭中父母经常吵架，有时甚至是打架，在这样的家庭里，由于年龄小，感受更多的是恐惧和不安全感，同时也没有得到父母全部的爱，在没有爱和恐惧的家庭环境下，造就了现在的我没有自信心，恐惧，悲观，追求即时快乐。

如何摆脱恐惧焦虑

1接纳自己，珍惜拥有
活出真实的自己，首先要接纳现在的自己，面试回答的不好根本原因是之前努力的不够，专业知识不扎实、应变能力差和逻辑思维欠缺就是现在自己的现状，只有接纳自己，认清自己才能不会产生许许多多的恐惧和焦虑。

知道自己不足的同时也要知道自己拥有什么，就拿工资来说，刚参加工作每月3千，觉得少，几年之后每月五千，过一段时间还是觉得少，几年之后每月到一万，这时想着什么时候我能到两万，这样思考的话总是会不快乐。

2付出不亚于任何人的努力

需要减少对自己的评价，而是专注在努力行动上。很多事情是被想象的太难了，其实去做的时候没有那么困难。做事情抱着“一定要”的决心，努力，努力，努力到甚至感动上天才行。

3培养积极心态

人生本来就是受苦的，这个我是最近这些年才领悟到。无论任何事情都要看到其阳光的一面，始终抱有乐观的心态，这样才能活的快乐。