2023-07-25

　　减肥第三天小结

　　从7月23日下午1:30女儿给我记录的数据，这两天的一天中的记录的数据都明显低于了开始时的记录。加强运动加上控制饮食，是减肥最好的方式方法。

　　胖子不是一下子吃的，增肥容易，减肥就不是那么容易减了，需要极大的意志力和自控力，极强的忍耐力，为达到减肥的目的，必须坚持住。可以想象减掉十斤后，是多么美妙的事情，身材肯定好看多了，身体轻松舒服了，穿衣服好看了，以前瘦的衣服可以穿了……。挑战自己更有劲头了，我要向家人朋友证明我的意志力是多么强大，我是说到做到的一个人，哪怕再困难，有多少障碍，能吃苦能受罪，也能享受生活的人。

　　这三天做到了，坚持晚上不吃饭，并且早饭午饭时尽量减少饭量。前两天我只是用健腹轮坚持做半小时，在床上举举腿，这几天气温很高，稍微动动就出汗，记得好久没有大汗淋漓的感觉了。因为一出汗，眼睛就不舒服，好象以前游泳感染的。所以，轻易不过多流汗。这一次想减肥减出效果来，不能怕流汗就不运动不减肥了。以前我也曾减过半个月的肥，效果不错，后来感觉也不是太胖，微胖也挺好，就停止减了。我知道减肥每天的运动量必须达到，必须能坚持住，每天练习时必须持续练习半小时以上才有效果，如果要求效果明显，每次练习要有一定的强度。一天练两次或一次练一小时。用健腹轮练习只是辅助，我认为效果最好的减肥方法是跳健身操，有一定强度的，或反复做各种动作。今天晚上我开始改为跳健身操，或学一套操。今天晚上我通过跳健身操，我感觉非常有信心。这两天我还打开了微信运动，我的步数排名从倒数一下子进步到前十几名，亲人朋友们都给我点赞，每天关注运动，注意养生的亲人朋友们关注大家运动的情况，看到大家的点赞，我更有劲头和信心了。女儿说，就该这样，别人可以给你激励。确实更有劲头了，大家都在关注着。

　　曾经有个邻居，到了四十多岁，意识到健康的重要，原来他特能吃，偏胖，肚子大，忽然一天意识，不能再这样吃下去了，要惜命了。于是他硬生生地饿着减肥。不让家里做太多饭，每次看到吃饭时，他就跑出去。每次到快餐店吃饭时，多喝些汤，不再吃那么多了，后来过一段时间，硬生生把大肚腩减掉了。后来特别注意饮食，体重没有反弹，保持在一定范围内。

　　我本来也不是肥胖体质，主要是生过小孩没有去有意减下来，平时饮食以清淡为主，主要食量大。这一次我一定再减十来斤，争取恢复到一个正常体重。做一个让人一看就是特别自律的人。特别羡慕我原单位有位同事，自律性特别强，一二十年共事，身材一直保持不变，心态好，也不显老，每次见到她，我都夸她，特稳，非常干练的女强人。有同事说我胖，我没太当回事，感觉微胖保持住，从未有意控制过体重。前几天出外旅游照相，照出的效果感觉还是反胖些，意识到还是要减减肥更好！

　　暑期减肥正当时，锻炼锻炼，出一身汗，冲冲澡，是特爽的事情。接下来，每天好好把握，加油练吧！向半个月要效果！