迈越低谷

每逢低谷，妈妈是我人生路上的风向标……因为有她在，就永远不会迷失方向！

今天和老妈的自拍

其实人只要活得够长，大约免不了会有落入低谷期的经历。失恋、失婚、失业或其它的意外。这个时候，大家会急，想赶紧走出低谷期，又或者干脆心灰意冷，甚至破罐子破摔。

在低谷期应该怎么做呢？怎么才能保持内心的稳定呢？

身心健康的根基是节律和良好的调节状态。成年人的平均静息心率是每分钟60~80次。我们还是胎儿的时候，在妈妈的肚子里，就感受到妈妈的心跳带来的有节律的声音、压力和震动。我们学会了把这种节律和平衡的感觉连接在一起，与之伴随的是温暖、满足、滋润和安全。

我们可以通过日常生活的每件小事来保持节律，比如每天固定的时间起床，有规律地进食，适量的运动。规律的日常活动帮助内心动荡的你找回节律，就像在一场舞蹈里乱了步子你重新跟上拍子，找回平衡感。慢慢的，随着时间的流逝，你能感受到越来越多的温暖和满足。

我们要尽量避免在低谷期的不规律和混乱的作息，以及借助酒精等物质麻痹我们。它们会让我们一时感受不到痛苦，但是缺乏节律的生活，会让我们的大脑输入高频率的、多变的、不稳定的感觉，而这样的感觉又与威胁感相关，我们的内心会更难平静和稳定下来，也就更难走出低谷期了。