2024-01-10

2024.1.10   周三　多云　12-2度

冬天，是补肾养肾的黄金时间，肾精跟我们的健康息息相关，比如乌黑浓密的头发、坚固的牙齿、超好的记忆力专注力、旺盛的精力，甚至坚忍不拔的意志力，都与肾能量关系密切。

今天推荐一些日常养肾食材：

一、黑芝麻

黑芝麻性平，可以补益肝肾，养血益精，润肠通便，《神农本草经》说它：益气力、长肌肉、添精益髓。

日常给孩子熬粥，偶尔可以加入一点黑芝麻一起熬粥，不要加太多。

因为黑芝麻有润肠作用，如果孩子腹泻、大便不成型时，暂时不要吃。

二、鹰嘴豆

煮熟后的鹰嘴豆，口感比较松软，有点类似板栗，做为能量满满的种子，可以补中下焦能量，可以健脾固肾，可以熬粥，也可以打豆浆，还可以做健康小零食。

三、核桃

核桃仁可以补肾益精，润肠通便，性温，所以孩子一次性不要吃多核桃。

对于消化不好的孩子，可以将核桃与黑豆搭配，与大骨一起炖汤，或者将核桃熬粥，将核桃的能量熬在汤里粥里，孩子只要喝汤、吃粥就可以。

四、黑豆

黑豆可以健脾益肾，活血利水，但是并不好消化，所以一般消化不好的孩子，不要直接打黑豆浆，而是熬水、熬汤、熬粥，喝汤水就可以，不用吃黑豆。

遇到孩子腹胀、腹泻时，不要吃黑豆。

五、桑葚干

桑葚干，可以滋阴养血、补肝益肾、生津润肠，性偏寒，比较适合阴虚体质的孩子，可以将性寒桑葚干搭配性温的红枣，一起泡茶，补肝肾，养气血。

如果是大便不成型的孩子，暂时不适合用。体质偏虚寒的孩子，可以将桑葚干和补益心脾的桂圆干一起搭配，泡茶。

六、紫米

紫米，性温，可以暖脾胃、补气血，亦可养下焦能量，也是不错的食材，偶尔可以安排起来，熬碗简单的紫米粥。

也可以将紫米和黄豆搭配，做一杯紫米豆浆，味道还不错，可以脾肾双补。

七、板栗

冬季我们常吃的板栗，可以补孩子下焦，其性平，可以益气健脾、补肾强筋、活血消肿。

板栗偏滞，一次性不能吃多，吃多特别容易积食，可以将板栗熬粥、炖汤。

除了以上这些外，山药、莲子、芡实也是具有健脾益肾的功效的，也可以安排起来。

以上内容摘自网络