本文章适合想要增肌的男生。
恢复健身，第8天。周一。新手期第二周
重复内容请查看第1天的训练计划。
1单腿臀桥
2侧向深蹲
3内外俯卧撑
4划船
5抬腿提膝
6游泳者
7二头弯举
8臂屈伸
9提踵
10卷腹
每个动作做3组，每组训练8-15次，组间歇2-3分钟
时间：22：10-22：42
0开合跳 60个
1单腿臀桥 3组 15次
2侧向深蹲 3组 15次（1和2复合组）
3内外俯卧撑 2组 12次 （跪姿俯卧撑 1组 12次）
4游泳者 1组 15次
我觉得我要吐，身体不太舒服，额头冒汗，今天到此为止
组间歇2分钟
本文章适合想要增肌的男生。 恢复健身，第8天。周一。新手期第二周 重复内容请查看第1天的训练计划。 今天的计划 1...
20200219阅读分享： 《活法》提到：“心想事成”是宇宙的法则。时刻不忘正面的“思维方式”，发挥天赋的能力，倾...
持续更新打卡 第二天就断到了现在 每次打开书 思绪最是缥缈 以后尽量不晚睡了
昨晚心态崩溃了，受到了我姐的影响。 他们一家四口来娘家 就显得的特别的热闹 而我就会像孩子的爸一样觉得好吵 大儿子...
梦境：有两个活动场地，一个是新建的，我在和他们一起活动，吃饭，跳舞等！活动结束要买票回家！我提前抢了一张杭州回长沙...
不知道现在如果我去转发锦鲤还有没有用？ 应该是无用的吧，因为一切已经定下来了。剩下的只是等到了时间我去确认而已。通...
寒假打卡D36:上午一节口语课，听音阅读，学校网课，作业，运动。晚上听力计算，订正，背单词，阅读麦田。 数...
学会与孤独和平相处，否则才会是孤独终老。 态度，工作的态度，什么叫靠谱，什么叫专业。 今天没有和谁联系，也没有特别...
1、我是个爱家人的人，过年到现在一直在工作，因为先生和儿子在家，上午下班我会赶回来做饭。 2、我是个希望有人可以分...
冰山理论，我一直似懂非懂，摸索着来吧。早起，一直在思考这个问题，没有头绪，赶着去志愿者值日（疫期中，小区门口站岗）...
本文标题：健身记录20200219
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/xhizfhtx.html
网友评论