让痛苦的人“不要想太多”，

只会给他带来双重的痛苦。

!.可能遇到的问题

    好朋友失恋了，萎靡不振，我尝试开导他，转移他的注意力，让他尽快忘记不开心的事情。不过效果甚微，我该如何安慰处于痛苦中的人呢？

常见的说法：“不要想太多，放心，一切都会过去的。”

更好的说法：“请你现在帮自己认真想一想，眼前的这种痛苦、这件事情带给你的经验，在两三年之后，甚至10年之后，会对你产生怎样的帮助？”

？.为什么要这样说

对于身处痛苦中的人来说，“不要想太多”是最常见，也最没有用的一句话。之所以常见，是因为几乎所有人都会本能的认为，痛苦就是因为想太多，只要不去想就没有事了；而之所以没有用，是因为所谓痛苦，本来就是一种逼着你不得不去想的力量。如果说不想就能不去面对，那你也不可能有这么多痛苦？

事实上负面的想法只能被覆盖，不能被凭空清除。所以你真正要做的，是引导对方以正确的方式看待这种痛苦。不是不去想这件事，而是换个方式想这件事。

比如，你可以说：“我知道你现在很痛苦，而且一时走不出来这很正常。不过你可以认真想一想，两年后、5年后、10年后你现在这段经历，会对你有什么样的帮助呢？”

这种说法的好处在于，首先，它承认对方现在的痛苦是合理的，不造成额外的压力；其次，他把对方当下的感觉，引向未来的预期，而且是从“对自己有什么帮助”的角度去想问题。而只要这样想一想，很自然的就会想到“成长”“成熟”“一别两宽，各自欢喜”之类的好处。

＋.延伸思考

    人们面对痛苦的时候，最容易犯的错误，就是太纠结于眼前所受到的伤害。可是人生很长，如果我们把时间轴放大，往往就会发现，现在的伤害作为一种经验，日后是可以对你有所帮助的。请相信，只要愿意这样去看待问题，大多数痛苦都可以让你学到东西。

＊.随笔

大时间跨度看问题，总会解决很多烦恼；短期看问题，往往是会启动系统一的大脑自动驾驶模式。系统一的自动驾驶模式来自于人类的基因，其优点是对危险及时反应，缺点是容易陷入痛苦的思绪中不能自拔。

要摆脱不能自拔的痛苦，有2个方法：主动从大时间跨度看问题；运动刺激多巴胺分泌，来缓解压力。