听《高效休息法》收获!
1,人疲惫不是因为身体累,而是因为大脑疲劳!
2,我们在生活中很多压力,不是来自于那个事本身,而是来自于你对那个事过度的反应!
3,抑郁症就是来自于反刍思维,什么叫反刍思维?就是已经发生过的事不断地想。
4,保证充足的睡眠,你的大脑才会分泌足够多的脊髓液,脊髓液起到了清洗大脑的作用!
5,疲劳感是大脑的行为,和身体无关!
6,你的想法只是想法,想法并不是事实,所以不用担心!
7,解离就是这只是我的想法,离真正发生还早着呢,这是两件事,想法和发生是两件事!
8,对想法采用旁观者的态度来看待!
9,用好奇心的态度问自己,为什么会生气,生气的原因是什么!
10,愤怒的情绪是我们身体的一部分,我们才是主导,而情绪不是!
11,对你造成更大伤害的并不是这个事和这个情绪,而是你的过度反应和在意!
12,复原力很重要,复原力就是保持我们内心平静的能力!
13,怎样保持平和心和克制焦虑,就在心中默念两句话,第一句,世间就是如此;第二句,要接受事物最真实的样子!
学会放松全身,放松大脑,劳逸结合,给自己时间!
最大的收获是,我也可以尝试读一本书,试着讲出来,锻炼自己!加油!
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