6节日回家，体会最多的是父母言行举止带来的所谓原生家庭的熟悉的沟通模式。这次，我给自己定下规则，从注意父母的言行举止而评价他们的沟通模式转移到觉察自己的内心反应、解释、评价和由此而生的各种情绪，重点在观察自己的解释——习惯性解释！
以前总是关注父母的言行举止，一旦注意到，要不就是劝服自己忍耐着，要不就是爆发，开始指责批评父母，讲道理，很理智也很没情。过后自己有时感觉理直气壮有时感觉内心低落不爽。中秋节在家时，我尤其注意到自己的评价多如牛毛，评价产生了很多很多指责和怨恨。于是，回京的几天里，我告诉自己，关注自己的评价和解释，回归自己的内在，让世界在自己内心里强大。
听到看到父母的言行举止，第一，觉察到自己不由自主不假思索升起的习惯性解释，然后就关注这份解释，给予允许和接纳，具体做法:笑眯眯地看着父母——无论此时父母处于什么样的情绪状态！而真正的关注点在自己的内心，自己的评价和由评价产生的情绪（这一点经常如弹簧，直接弹起，甚至来不及压制）。
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本文标题：回归内敛看自己
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