听说纯原创的公众号不超过7%，这是拂尘记的第653篇原创文章，字数1408，阅读大概需要3分钟
一 我自己的故事
我前几天总感觉能量场很低，做什么都没兴趣，怀疑自己，感觉做啥都不行，算了，还是躺平睡觉吧。
想想这样下去可不行，昨天早上一觉醒来，虽然比预计晚了些，太阳露了头，可最后还是决定，涂了防晒霜，出去跑一圈。
好几天没跑，不到400米就已经气喘吁吁，可是看着满眼绿色、听着蝉声阵阵，脚步不由得轻快起来，啥都不管，只管一步一步往前跑，让风轻抚过脸庞，让树从眼前滑走，让路从脚底向后延伸。
本想用40分钟跑完5公里，可看着手表上的心率，还是稍稍放慢了些，最后41分钟跑完，我知道跟跑步大神们比，这个成绩很不起眼，可对我自己来说，这已经很棒了。
二 运动经历
从2018年到现在，跑了3年多，中间经历膝盖疼、脚疼、懒、懈怠，虽然有中断，但还是坚持并热爱着。
6月底开始尝试新的运动：跳绳、仰卧起坐，跑步少了些。
我发现各有各的好处，前者不受天气影响，在家、在楼顶都能完成，但是感觉还是出去跑步比较爽，能看到更多风景，能更快令心情畅快起来。
自从爱上运动锻炼后，只要有3天以上不运动，人就会感觉懒懒的，没精神、没能量，甚至还会心情低落，自我评价低，能量缺失。
三 跑步收获
跑完步，出一身透汗，畅快淋漓，心情会好很多，看到读书群里热闹非凡，忍不住说了一句夸赞的话，引发大家跟贴刷屏，我也挺开心的。
吸引力法则，能量高了，状态好了，说话好听了，你吸引来的，也同样是正能量、好状态。
如果你觉得心情低落，不开心，不妨也试试跑步或者任意一项你喜欢的运动，专注其中，出一身汗，你一定会有不一样的感受。
四 坚持运动好处：
1、身体
（1）增加身体抵抗力
❊经常运动可以提高肺活量，运动时，呼吸频率加快，深度加深，使肺部血管扩张、通气量增加，提高肺活量，使肺更强壮。
❊强健心脏
运动时心率增加，血液循环加快，使心脏血管更有韧性，刺激新的血管形成，有效预防高血压。
❊增加骨密度
成年后，人体的骨量逐渐减少，运动时，骨骼承受5倍左右的体重，促使骨细胞增加，长期运动能减缓骨量减少的趋势，预防骨质疏松。
❊增强肾脏代谢
运动加快肾脏过滤血液的速度，使肾脏吸收更多水分，同时分泌出更多肾上腺激素，调节体内水分，帮助心脏往全身各处强有力地输送更多血液。
❊使皮肤更加光滑
运动出汗，毛细血管扩大，我们的皮肤将更具弹性。
（2）塑身减脂 改善体型
运动消耗能量，当身体有能量缺口时，就可以减轻体重，适当的运动加上健康饮食，能减脂增肌，达到减肥塑形的效果，即使同样重量的人，经常运动的人，看上去身材更挺拔更匀称。
（3）提高脑力
运动时，大脑处于高度集中的状态，血流量增加，刺激脑细胞，强大脑功能，预防老年痴呆、中风等疾病。
2、心情
（1）促进睡眠
运动会让你改善睡眠，睡好了，你才能更专注、更有能量，心情也棒棒的。
（2）运动会刺激产生多种化学物质
人全身有200多块肌肉，运动可以刺激肌肉，让我们感受到每一块肌肉的存在，并能产生多巴胺，令你感到快乐、轻松，改善你的心情。
（3）运动是情绪释放的出口
出一身汗，把心中郁积的情绪都释放出来，把不开心的、负面的能量，用运动、汗水排除掉。
（4）增加成就感
当你挑战3公里、5公里、10公里成功，你会产生满满的成就感，原来我也能做到，内心会变得更强大，对自己的评价也会改善很多。
3、关系
跑步还能结交志同道合的朋友，一群人一起跑，比一个人更能坚持下去。
你今天运动了吗？来吧，加入我们一起跑，一起幸福！
极简快乐创新人
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