1.在讨论一个工作中可能存在的问题并同时开始查找之前的文件，想核对记录确认是否存在误差，同事突然就很生气，指责我工作不到位，还说应该老早就告诉她，可这个失误明明是她的负责范围啊并且我在发现之后已经立刻告知了她。当下很愤怒，与她争执了几句，并声明这个不是我接手之后的问题，她仍然抱怨指责并负气甩手离去，气结
告诉自己要觉察自己的情绪，我愤怒是因为她突然的指责，我找她来是想解决问题而不是想追究谁的责任，她却突然转过来把责任推到我身上来，让我措手不及马上升起防御的心理，同时下意识想要推清自己的责任。而事实上我也有一定的责任，如果我再接手之后就把这些及时做个确认也许就不会有今天的问题，而她突然这么大的情绪，也许是因为害怕承担责任，或许也有可能我在和她的沟通中，没有留意到她的情绪让她误以为我在指责她，不管是什么情况，我的目的是要解决问题，那就做好我可以做的，剩下该她去面对的让她去面对，释然
下午等她过来的时候，我平静告知我查询的结果并不做任何评判，同时跟她说，为避免以后再发生类似的事情，需要她事先和我做个确认再开展下一步的工作，并表达了希望共同配合更好完成工作的意愿，她有些不好意思，我笑笑此事到此完结
2.吃饭的时候听到一个和自己相关的事情，很意外，有很大的不安，委屈，不满和担心，适当表明我的意见后不再说话，因为当时的情绪，并不适合再进一步讨论这个事情
吃好饭上来，问自己该怎么处理这个问题？直接去找当事人沟通？肯定不妥。可要我接受这样的安排我做不到，我必须要为自己去争取，不管结果如何，总要先想办法去努力。
省去过程最终的结果，暂时达成了我想要的结果，后续的事情，需要再持续跟进
觉察到这一次，果断为自己争取，积极求变，没有不好意思也没有纠结和内在的斗争。
此刻回看，两个不同的事件，触发了不一样的情绪，第一个事件是被动抽离，第二个事件是自己看到并保持理智不被情绪带跑，主动抽离并在事后积极寻求改变的方法。相同的是事情来临的时候，触发的情绪依然很强烈，也不能在当下立刻从情绪中抽离
如何在事件来临时，保持自己的情绪稳定？或许是内心还不够强大？此刻也发觉，我被这两个事件触发的情绪，似乎有些过于强烈，在那些当下的反应，完全失去了平时的沉着冷静思维清晰，更多的是不成熟的孩子的应对模式。嗯，也许接下来，更多一点去看到这个孩子，并陪同她，一起长大
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