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今天看到一个有意思的科普:只要能够保证足够时长的正常质量睡眠，晚睡晚起并不比早睡早起有什么坏处。

最关键还是保证睡眠的质量和时间，至于经常晚睡几个小时，同时晚起几个小时，影响并不是很大。

相反，不同的人睡眠的规律不同，早睡早起其实也不一定对所有人都好，它的前提条件是睡眠的质量要足够好。

有一些睡眠质量不高的人也硬逼着自己上闹钟，强迫自己早起，其实还是缺觉的。

特别是有些非常自律的人，明明睡眠不足，非要每天坚持早起，而且还有一定强度的锻炼，可能对身体的损伤更大，更容易引起一些心脏上面的急性发作。