今天早上还是6点半起床，我觉得应该还要再早半个钟6点钟起床，这样才刚刚好，不然晚了运动到一半太阳出来了就热了。
一圈8.17公里
7点开始运动，还是跟平时的模式一样，1公里步行+1公里慢跑+3公里步行，整个运动下来也耗了一个小时，主要还是带着女儿一起运动，为了培养她养成运动的好习惯，如果是我自己的话，最少也得跑步五公里，五公里对于我来说不多也不少，6分半钟的配速，整个跑步下来耗掉35分钟。
回来后我们继续跳绳，这是我练习跳绳的第二天，昨天跳了10个，今天可以连续跳到30个了，还是有突破的，我坚信，只要我继续坚持下去，100个并不难，加油！
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