一，照镜子
美女，早上好，我爱你。睡到自然醒，满满正能量的一天。
二，荔枝分享
大脑需要专注在当下，集中在一个块上。
三，朗读十大人生哲学
每句话都激活了自己内心深处的原始点。
四，感恩日记
1我感恩我的愿望，让我一个个地去实现去成长，我感到很充实。谢谢！谢谢！谢谢！
2我感恩自己对家庭的付出，我感到很爱自己。谢谢！谢谢！谢谢！
3我感恩今晚的教练培训会议，定位影响到结果。我感到很严肃。谢谢，谢谢，谢谢！
4我感恩自己有学习的愿望，积极帮助小组成员，我感到很有激情，谢谢！谢谢！谢谢！
5我感恩我自己能够检视自己的经历和现在，能够提醒和帮助别人，我感到特别的荣幸。谢谢！谢谢！谢谢！
6我感恩三期教练培训的4组学员，大家互帮互助，让我安心工作，我感到很开心。
7我感恩我婆婆一直等着我回家，帮我一起拿22套校服会家，路上我吃不消了，还她来扛了一半。我热泪盈眶，谢谢！谢谢！谢谢！
感恩收获:感恩之心让家庭越来越和谐。
五，小确幸
今天又在公司里找小白凳，今天找之前对自己的大脑坚定地说我一定要找到。自我对话一结束，抬头看到样衣下面静静站立的小白凳，好开心。
六，新自我对话
1我要做作业。
是的，要晚上做了。
2我要做挂钩。
趁着刚吃完中饭，先大致看一下客人会喜欢哪一些。
3明天直接去展会。
今日事今日毕。
收获:正向的自我对话，积极主动行动，遇见更美好的自己。
七，情绪日记
【发生的事】本来每天早上我都洗碗后离开的，今天不想洗了，想改变一下。
【我的情绪】纠结坚持还是照顾自己的情绪。
【我的行动】一边忐忑自己要被婆婆埋怨，一边又想照顾自己的情绪。
【我的转念】爱自己，无论洗碗和不洗碗，我都爱自己。
【新的行动】根据时间确认今天没有时间洗碗了，先去上班。
【我的新情绪】平和的，更是开心的。
【新的收获】爱自己，不纠结。
收获: 爱自己没有理由。
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