今天跑了15km，跑完以后呢身体很舒服。出了很多的汗，嗯，也找到了自己在运动当中的最佳的状态，当然呢可能没有之前的那么快，但是能跑完这个公里数。确实对我身体的这个对运动的体验是非常好的，我觉得还是要不断的去提升我自己的跑步能力，这可能是我的强项，在完成这个强项的过程当中去辅助做一些力量训练。啊，尤其是现在我对于有氧的另外一个需求可能就是减脂了。因为我们会知道有氧减脂的效率还是比力量要高。第二个呢就是呃热量差的问题，我们很多时候是没有办法控制自己太多的酒局的啊，这是我现在目前做不到的，所以我只能通过高运动强度来达成我的热量差。当然这个过程当中肯定有的时候会达不到啊，但是不涨这是我比较庆幸的，能减一点就会更好。所以最近呢我会把有氧这件事情拉到一个高度，希望自己能完成一个42km，当然这个过程当中一定要保护好自己不受伤，最主要的是膝关节和踝关节，还有脚底板这几个位置需要不断的去关注。然后呢有时间呢就去做一个放松，这样的话我的身体呢才能持续的给我更多的支持去完成这个有氧。这是我今天想表达的状态不错，加油！
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