2022-06-06

ABC法则

A:事件 

  看到老公睡觉时，又把厚被子拉开了

C:情绪  生气，指责

B:  老公很傻，这么热的天还用厚被子。

~绝对化

  我收起来了，你用不着了还拉开，是不尊重我劳动的表现。不体谅我的辛苦。

概括化，以偏概全

驳斥D:

冷暖自知，老公有自由选择的权利。不是以我的感受为准的。我管的太宽了。

昨天，我不是还穿了厚保暖吗？我是傻吗？需要而已。

我像女王一样霸道，都是我说了算。

老公还是觉得能用到，即便用不到，老公也可以自由选择，也不能说不尊重我，不体谅我。

新情绪E:  平静