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内耗时 关键三点

内耗时 关键三点

作者: 心理咨询师刘伟 | 来源:发表于2024-03-10 22:18 被阅读0次

跟随自己的内心做事。

中招远程会议学习,恰好没课,正好可以去参加。所以就给单位领导请假学习了。

见到教研员,我们是同一届毕业的同学。说,你还用来学习。我说,咱也得紧跟步伐啊,现在更新换代的“中考信息”得接受。

我当时的感受是说我爱学习,同时还有一种就是我老了。呵呵,想想也是,快退休了人,还真呢积极呢!

一,正向解读。当我有了负面情绪的时候,我想到要正想解读,解读不了的要暂时存档到心里。老同学,好久没见面,一见面自然不会损我卡。

二 内心戏去求证。事情没开始,结果在心中预演了很多遍。一句话都没说,心里就倒腾,过度解读,怎么能不内耗?所以,能澄清就去澄清事实。

三 保持独立思考

说什么不重要,要看做什么才重要。

说什么不重要,要看说话的态度语气表情谢谢微表情是真实的表达。

谁说的,背后的动力和目的是啥,哪些是事实哪些是念头,要有自己的思考和判断。

做到这三点,减少一半烦恼的!

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