论颓废

很久没有颓废的体验。今天难得去认真体会和记录一下。

最近一接触工作就想拖着，课也没有认真去上，全身无力打不起精神，负面情绪还特别多，爱抱怨和指责别人，每天都过着同样的生活，没有变化。精神处于崩溃的边缘。

造成颓废的原因

天气这几天都是阴的，见不着太阳，于是天气可能背了黑锅。一直处于焦虑和紧张以及恐惧状态当中。我的精力和注意力大部分用来对抗焦虑的细节，没有过多从整体去观察、命名和改变焦虑。情绪处于负面更多一些。或多或少会考虑别人对我的评价，又会进一步进入负面情绪，再进入恶性循环。也就是自己的注意力出了问题！也有一部分原因喝水少了或者血糖低了。

如何解决颓废

今天的状态和我昨天晚上睡眠不足有一定的关系。需要用冥想调整状态，让自己更加专注，往注意力的水池里面补充点水进去，我自己已经很久没有做冥想练习。瑜伽也是一个很好的补充。

解决颓废的另一个好办法就是我现在在做的把它记录下来，深入分析！

接纳自己不好的状态，不要过多的自责，认为这是正常的生理现象。也不要过多的关注别人的评价，每个人都很忙没功夫管你的事。用积极的心态轻装上路，不背负沉重的负担，把握好注意力时间和金钱之间的关系！

你是独一无二的，肯定自己，全面了解自己，发挥所有的潜能，创造更大的价值！