看到事实，应对本能——同读《事实》第1天2023-11-02

【金句】

1.我们人类有很多的本能，这在几千年前是非常有用和有帮助的，但今天我们已经生活在一个非常不同的世界中了。——《事实》P19

2.同时我们快速反应的大脑和我们情绪化的本能，导致我们对世界的错误理解，以及过度情绪化的世界观。——《事实》P20

【理解】

在人类进化的过程中，为了生存，大脑进化出了很多本能，比如对糖和脂肪的渴望，因为很难找到食物的时候，能给予能量免于饿死；比如面对生命危险的时候，会快速的做出本能反应：战逃反应或者僵化顺从反应，打得过就战，打不过就逃命，逃不掉的时候，“僵住”装死或者投降归顺，不然生命不保。

现在我的所处的环境，不再是我们祖先面对的生存条件极其恶劣的环境，但是我们快速反应的大脑何情绪化的本能还在，面对不会危及我们生命的事情时，大脑不假思索，也快速反应，做出迎战、逃跑或僵住的本能反应，这不利于我们的成长；在食物充足的今天，依然对糖和脂肪类充满渴求，这会导致营养过剩，危害健康。

【感受】

1.明白为什么。追本溯源，知道大脑为什么会进化出本能反应（在远古，没进化出本能反应的祖先，没有机会存活）。

2.知道是什么。看到事实，弄清真相：一个是外部环境的真相，一个是自己的大脑本能，还有具备动物本能的自己，对当下环境的应对。

3.练习怎么做。学以致用，学以致改。学习看清真相，区分事实和想法，找到适合自己的练习应对本能化的反应的途径，我当下在做的正念练习便是其中的一种。